كم عدد السعرات الحرارية في أرز أبيض؟
يحتوي أرز أبيض على ٢٣٤ سعرة حرارية لكل حصة (١٢% من القيمة اليومية البالغة 2000 kcal)، مع ١غ دهون و٥٠غ كربوهيدرات و٥غ بروتين. تستند هذه البيانات الغذائية إلى تحليل الوجبات بالذكاء الاصطناعي من SimpliFit.
تابع وجباتك بسهولة باستخدام الذكاء الاصطناعي
توقف عن التخمين. التقط صورة واحصل على تقدير فوري للسعرات الحرارية والماكرو بالذكاء الاصطناعي.
كم عدد السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في أرز أبيض
القيمة الغذائية لـ أرز أبيض لكل 100 غرام
ماذا يحتوي أرز أبيض
| المكوّن | الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | دهون | كربوهيدرات |
|---|---|---|---|---|---|
| أرز أبيض مطهو 8 ملاعق | ١٨٠غ | ١٣٠ kcal | ٢٫٨غ | ٠٫٦غ | ٢٧٫٨غ |
من أين تأتي السعرات الحرارية في أرز أبيض
كيف يتناسب أرز أبيض مع نظامك الغذائي اليومي
| العنصر الغذائي | الكمية | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | ٢٣٤ kcal | 12% |
| بروتين | ٥غ | 10% |
| دهون | ١غ | 2% |
| كربوهيدرات | ٥٠غ | 17% |
بناءً على نظام غذائي مرجعي يومي بقيمة 2000 kcal.
كم يستغرق حرق سعرات أرز أبيض الحرارية
تقديرات لشخص يزن 70 كغ (154 رطل). تختلف القيم الفعلية حسب وزن الجسم وشدة التمرين.
أسئلة شائعة حول أرز أبيض
كم عدد السعرات الحرارية في أرز أبيض؟
تحتوي الحصة الكاملة من أرز أبيض على حوالي ٢٣٤ kcal. يبلغ إجمالي وزن الحصة حوالي ١٨٠غ. لكل 100 غرام، يكون ذلك ١٣٠ kcal.
هل أرز أبيض مناسب لإنقاص الوزن؟
أرز أبيض لديه كثافة سعرات حرارية منخفضة بقيمة ١٣٠ kcal لكل 100غ، مما يجعله خيارًا رائعًا لإنقاص الوزن. الأطعمة التي تحتوي على أقل من 150 kcal لكل 100غ تتيح لك تناول حصص مشبعة مع التحكم في السعرات الحرارية.
كم كمية البروتين في أرز أبيض؟
توفر حصة أرز أبيض حوالي ٥غ من البروتين من إجمالي وزن الحصة ١٨٠غ. هذا يعادل ٢٫٨غ من البروتين لكل 100غ، ويغطي تقريبًا ١٠% من الاحتياج اليومي الموصى به وهو 50غ.
ما أسهل طريقة لتتبع سعرات أرز أبيض الحرارية؟
أسهل طريقة لتتبع أرز أبيض هي باستخدام SimpliFit. التقط صورة لوجبتك وسيقوم الذكاء الاصطناعي بتقدير السعرات الحرارية والماكرو فورًا — بدون بحث يدوي أو مسح الباركود.
كيف تقارن أرز أبيض بوجبات مشابهة؟
| الوجبة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | مقارنة بهذه |
|---|---|---|---|---|
| أرز ولحم ومرق | ٣٦٠غ | 444.0 | ٢١٫٦غ | +210 kcal, بروتين أكثر |
| أرز وكرات لحم | ٢٩٠غ | 454.0 | ٢١غ | +220 kcal, بروتين أكثر |
| أرز وبطاطس ولحم | ٣٥٠غ | 469.0 | ٢٠٫٣غ | +235 kcal, بروتين أكثر |
| دجاج مع أرز | ٤٠٠غ | 434.0 | ٣١٫٩غ | +200 kcal, بروتين أكثر |
| كوسا محشي بالمرق | ٣٩٧غ | 453.0 | ١٤٫٤غ | +219 kcal, بروتين أكثر |