كم عدد السعرات الحرارية في صفيحة لحم؟
يحتوي صفيحة لحم على ٥٢٥ سعرة حرارية لكل حصة (٢٦% من القيمة اليومية البالغة 2000 kcal)، مع ١٨غ دهون و٦٤غ كربوهيدرات و٢٢غ بروتين. تستند هذه البيانات الغذائية إلى تحليل الوجبات بالذكاء الاصطناعي من SimpliFit.
تابع وجباتك بسهولة باستخدام الذكاء الاصطناعي
توقف عن التخمين. التقط صورة واحصل على تقدير فوري للسعرات الحرارية والماكرو بالذكاء الاصطناعي.
كم عدد السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في صفيحة لحم
القيمة الغذائية لـ صفيحة لحم لكل 100 غرام
ماذا يحتوي صفيحة لحم
| المكوّن | الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | دهون | كربوهيدرات |
|---|---|---|---|---|---|
| عجينة خبز بيضاء | ١٢٠غ | ٢٧٥ kcal | ٨٫٣غ | ٣٫٣غ | ٤٨٫٣غ |
| لحم مفروم مطهو | ٨٠غ | ٢٠٠ kcal | ١٣٫٨غ | ١٥غ | ٢٫٥غ |
| صلصة طماطم وبصل | ٤٠غ | ٨٧٫٥ kcal | ٢٫٥غ | ٥غ | ١٠غ |
من أين تأتي السعرات الحرارية في صفيحة لحم
كيف يتناسب صفيحة لحم مع نظامك الغذائي اليومي
| العنصر الغذائي | الكمية | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | ٥٢٥ kcal | 26% |
| بروتين | ٢٢غ | 44% |
| دهون | ١٨غ | 28% |
| كربوهيدرات | ٦٤غ | 21% |
بناءً على نظام غذائي مرجعي يومي بقيمة 2000 kcal.
كم يستغرق حرق سعرات صفيحة لحم الحرارية
تقديرات لشخص يزن 70 كغ (154 رطل). تختلف القيم الفعلية حسب وزن الجسم وشدة التمرين.
أسئلة شائعة حول صفيحة لحم
كم عدد السعرات الحرارية في صفيحة لحم؟
تحتوي الحصة الكاملة من صفيحة لحم على حوالي ٥٢٥ kcal. يبلغ إجمالي وزن الحصة حوالي ٢٤٠غ. لكل 100 غرام، يكون ذلك ٢١٨٫٨ kcal.
هل صفيحة لحم مناسب لإنقاص الوزن؟
صفيحة لحم لديه كثافة سعرات حرارية معتدلة بقيمة ٢١٨٫٨ kcal لكل 100غ. يمكن أن يتناسب مع نظام غذائي لإنقاص الوزن عند تناوله بحصص معقولة. أضف إليه الخضروات أو السلطة لزيادة الحجم دون سعرات حرارية إضافية كثيرة.
كم كمية البروتين في صفيحة لحم؟
توفر حصة صفيحة لحم حوالي ٢٢غ من البروتين من إجمالي وزن الحصة ٢٤٠غ. هذا يعادل ٩٫٢غ من البروتين لكل 100غ، ويغطي تقريبًا ٤٤% من الاحتياج اليومي الموصى به وهو 50غ.
ما أسهل طريقة لتتبع سعرات صفيحة لحم الحرارية؟
أسهل طريقة لتتبع صفيحة لحم هي باستخدام SimpliFit. التقط صورة لوجبتك وسيقوم الذكاء الاصطناعي بتقدير السعرات الحرارية والماكرو فورًا — بدون بحث يدوي أو مسح الباركود.
كيف تقارن صفيحة لحم بوجبات مشابهة؟
| الوجبة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | مقارنة بهذه |
|---|---|---|---|---|
| كوسا محشي بالأرز | ٢٩٥غ | 327.0 | ١٠٫٤غ | -198 kcal, بروتين أقل |
| كوسا محشي بالمرق | ٣٩٧غ | 453.0 | ١٤٫٤غ | -72 kcal, بروتين أقل |
| برجر بالبيض والبطاطس | ٢٧٥غ | 648.0 | ٣٨٫٤غ | +123 kcal, بروتين أكثر |
| ساندوتش كباب بر | ٢٣٠غ | 317.0 | ٢٦٫٨غ | -208 kcal, بروتين أكثر |
| شريحة بيتزا | ٩٠غ | 217.0 | ١٠٫٥غ | -308 kcal, بروتين أقل |