كم عدد السعرات الحرارية في دولمة عراقية؟
يحتوي دولمة عراقية على ٤٩٥ سعرة حرارية لكل حصة (٢٥% من القيمة اليومية البالغة 2000 kcal)، مع ٢٥٫٥غ دهون و٤٧غ كربوهيدرات و٢١غ بروتين. تستند هذه البيانات الغذائية إلى تحليل الوجبات بالذكاء الاصطناعي من SimpliFit.
تابع وجباتك بسهولة باستخدام الذكاء الاصطناعي
توقف عن التخمين. التقط صورة واحصل على تقدير فوري للسعرات الحرارية والماكرو بالذكاء الاصطناعي.
كم عدد السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في دولمة عراقية
القيمة الغذائية لـ دولمة عراقية لكل 100 غرام
ماذا يحتوي دولمة عراقية
| المكوّن | الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | دهون | كربوهيدرات |
|---|---|---|---|---|---|
| لحم ضأن مطهو (ريش) | ٦٠غ | ٢٥٠ kcal | ٢٠غ | ١٦٫٧غ | ٨٫٣غ |
| محاشي مشكلة (بصل، باذنجان، ورق عنب، كرفس) محشوة بالأرز | ١٥٠غ | ١٦٠ kcal | ٤غ | ٥٫٣غ | ٢٣٫٣غ |
| فول أخضر مطهو | ٤٠غ | ١١٢٫٥ kcal | ٧٫٥غ | ١٫٣غ | ١٧٫٥غ |
| زيت ودهون طهي | ١٥غ | ٤٠٠ kcal | ٠غ | ٤٦٫٧غ | ٠غ |
من أين تأتي السعرات الحرارية في دولمة عراقية
كيف يتناسب دولمة عراقية مع نظامك الغذائي اليومي
| العنصر الغذائي | الكمية | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | ٤٩٥ kcal | 25% |
| بروتين | ٢١غ | 42% |
| دهون | ٢٥٫٥غ | 39% |
| كربوهيدرات | ٤٧غ | 16% |
بناءً على نظام غذائي مرجعي يومي بقيمة 2000 kcal.
كم يستغرق حرق سعرات دولمة عراقية الحرارية
تقديرات لشخص يزن 70 كغ (154 رطل). تختلف القيم الفعلية حسب وزن الجسم وشدة التمرين.
أسئلة شائعة حول دولمة عراقية
كم عدد السعرات الحرارية في دولمة عراقية؟
تحتوي الحصة الكاملة من دولمة عراقية على حوالي ٤٩٥ kcal. يبلغ إجمالي وزن الحصة حوالي ٢٦٥غ. لكل 100 غرام، يكون ذلك ١٨٦٫٨ kcal.
هل دولمة عراقية مناسب لإنقاص الوزن؟
دولمة عراقية لديه كثافة سعرات حرارية معتدلة بقيمة ١٨٦٫٨ kcal لكل 100غ. يمكن أن يتناسب مع نظام غذائي لإنقاص الوزن عند تناوله بحصص معقولة. أضف إليه الخضروات أو السلطة لزيادة الحجم دون سعرات حرارية إضافية كثيرة.
كم كمية البروتين في دولمة عراقية؟
توفر حصة دولمة عراقية حوالي ٢١غ من البروتين من إجمالي وزن الحصة ٢٦٥غ. هذا يعادل ٧٫٩غ من البروتين لكل 100غ، ويغطي تقريبًا ٤٢% من الاحتياج اليومي الموصى به وهو 50غ.
ما أسهل طريقة لتتبع سعرات دولمة عراقية الحرارية؟
أسهل طريقة لتتبع دولمة عراقية هي باستخدام SimpliFit. التقط صورة لوجبتك وسيقوم الذكاء الاصطناعي بتقدير السعرات الحرارية والماكرو فورًا — بدون بحث يدوي أو مسح الباركود.
كيف تقارن دولمة عراقية بوجبات مشابهة؟
| الوجبة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | مقارنة بهذه |
|---|---|---|---|---|
| دجاج مع أرز | ٤٣٥غ | 572.0 | ٤٥٫٩غ | +77 kcal, بروتين أكثر |
| صفيحة لحم | ١٧٥غ | 415.0 | ١٧٫٥غ | -80 kcal, بروتين أقل |
| كوسا محشي بالأرز | ٢٩٥غ | 327.0 | ١٠٫٤غ | -168 kcal, بروتين أقل |
| ورق عنب محشي | ١٥٠غ | 240.0 | ٥غ | -255 kcal, بروتين أقل |
| قوزي لحم | ٢٥٠غ | 534.0 | ٢٢غ | +39 kcal, بروتين أكثر |