كم عدد السعرات الحرارية في مخفوق بروتين؟
يحتوي مخفوق بروتين على ٣٨٣ سعرة حرارية لكل حصة (١٩% من القيمة اليومية البالغة 2000 kcal)، مع ٨٫٤غ دهون و٣٨غ كربوهيدرات و٤١غ بروتين. تستند هذه البيانات الغذائية إلى تحليل الوجبات بالذكاء الاصطناعي من SimpliFit.
تابع وجباتك بسهولة باستخدام الذكاء الاصطناعي
توقف عن التخمين. التقط صورة واحصل على تقدير فوري للسعرات الحرارية والماكرو بالذكاء الاصطناعي.
كم عدد السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في مخفوق بروتين
القيمة الغذائية لـ مخفوق بروتين لكل 100 غرام
ماذا يحتوي مخفوق بروتين
| المكوّن | الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | دهون | كربوهيدرات |
|---|---|---|---|---|---|
| مسحوق بروتين مصل اللبن | ٣٠غ | ٣٨٣٫٣ kcal | ٨٠غ | ٥غ | ١٠غ |
| حليب قليل الدسم | ٤٠٠غ | ٤٢ kcal | ٣٫٣غ | ١غ | ٥غ |
| شوفان مطحون | ٢٠غ | ٣٧٥ kcal | ١٥غ | ٧غ | ٦٥غ |
| بذور الشيا | ٥غ | ٥٠٠ kcal | ٢٠غ | ٣٠غ | ٤٠غ |
من أين تأتي السعرات الحرارية في مخفوق بروتين
كيف يتناسب مخفوق بروتين مع نظامك الغذائي اليومي
| العنصر الغذائي | الكمية | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | ٣٨٣ kcal | 19% |
| بروتين | ٤١غ | 82% |
| دهون | ٨٫٤غ | 13% |
| كربوهيدرات | ٣٨غ | 13% |
بناءً على نظام غذائي مرجعي يومي بقيمة 2000 kcal.
كم يستغرق حرق سعرات مخفوق بروتين الحرارية
تقديرات لشخص يزن 70 كغ (154 رطل). تختلف القيم الفعلية حسب وزن الجسم وشدة التمرين.
أسئلة شائعة حول مخفوق بروتين
كم عدد السعرات الحرارية في مخفوق بروتين؟
تحتوي الحصة الكاملة من مخفوق بروتين على حوالي ٣٨٣ kcal. يبلغ إجمالي وزن الحصة حوالي ٤٥٥غ. لكل 100 غرام، يكون ذلك ٨٤٫٢ kcal.
هل مخفوق بروتين مناسب لإنقاص الوزن؟
مخفوق بروتين لديه كثافة سعرات حرارية منخفضة بقيمة ٨٤٫٢ kcal لكل 100غ، مما يجعله خيارًا رائعًا لإنقاص الوزن. الأطعمة التي تحتوي على أقل من 150 kcal لكل 100غ تتيح لك تناول حصص مشبعة مع التحكم في السعرات الحرارية.
كم كمية البروتين في مخفوق بروتين؟
توفر حصة مخفوق بروتين حوالي ٤١غ من البروتين من إجمالي وزن الحصة ٤٥٥غ. هذا يعادل ٩غ من البروتين لكل 100غ، ويغطي تقريبًا ٨٢% من الاحتياج اليومي الموصى به وهو 50غ.
ما أسهل طريقة لتتبع سعرات مخفوق بروتين الحرارية؟
أسهل طريقة لتتبع مخفوق بروتين هي باستخدام SimpliFit. التقط صورة لوجبتك وسيقوم الذكاء الاصطناعي بتقدير السعرات الحرارية والماكرو فورًا — بدون بحث يدوي أو مسح الباركود.
كيف تقارن مخفوق بروتين بوجبات مشابهة؟
| الوجبة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | مقارنة بهذه |
|---|---|---|---|---|
| بيض بالجبن | ٧٣غ | 152.0 | ١١٫٣غ | -231 kcal, بروتين أقل |
| بيض وتوست وزبادي | ٢٨٦غ | 539.0 | ٣١٫٢غ | +156 kcal, بروتين أقل |
| مخفوق بروتين | ٣٠غ | 115.0 | ٢٤غ | -268 kcal, بروتين أقل |
| بيض وتوست بالموز | ١٤٠غ | 404.0 | ١٩غ | +21 kcal, بروتين أقل |
| فطور مشكل | ٢٢٥غ | 663.0 | ٢٧غ | +280 kcal, بروتين أقل |