Wie viele Kalorien hat Magerquark?
Magerquark enthält 162,5 Kalorien pro Portion (8% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 0,5g Fett, 9,3g Kohlenhydraten und 30g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Magerquark
Nährwert von Magerquark pro 100 Gramm
Was steckt in Magerquark
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark (laktosefrei) | 250g | 65 kcal | 12g | 0,2g | 3,7g |
Woher stammen die Kalorien in Magerquark
Wie Magerquark in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 162,5 kcal | 8% |
| Eiweiß | 30g | 60% |
| Fett | 0,5g | 1% |
| Kohlenhydrate | 9,3g | 3% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Magerquark abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Magerquark
Wie viele Kalorien hat Magerquark?
Eine volle Portion Magerquark enthält etwa 162,5 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 250g. Pro 100 Gramm ergibt das 65 kcal.
Ist Magerquark gut zum Abnehmen?
Magerquark hat eine niedrige Kaloriendichte von 65 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Magerquark?
Eine Portion Magerquark liefert etwa 30g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 250g. Das sind 12g Eiweiß pro 100g, was etwa 60% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Magerquark zu tracken?
Der einfachste Weg, Magerquark zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Magerquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 250g | 165.0 | 30g | +2 kcal, gleich viel Protein |
| Laktosefreier Magerquark | 250g | 157.5 | 27,8g | -5 kcal, weniger Protein |
| Magerquark laktosefrei | 250g | 157.5 | 27,8g | -5 kcal, weniger Protein |
| Magerquark laktosefrei | 126g | 80.0 | 14g | -82 kcal, weniger Protein |
| Quark mit Müsli | 450g | 592.0 | 43,4g | +429 kcal, mehr Protein |