Wie viele Kalorien hat Lachs und Schinken?
Lachs und Schinken enthält 164 Kalorien pro Portion (8% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 7,3g Fett, 0,7g Kohlenhydraten und 23,7g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Lachs und Schinken
Nährwert von Lachs und Schinken pro 100 Gramm
Was steckt in Lachs und Schinken
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Räucherlachs | 50g | 184 kcal | 21g | 11g | 0,2g |
| Kochschinken | 60g | 120 kcal | 22g | 3g | 1g |
Woher stammen die Kalorien in Lachs und Schinken
Wie Lachs und Schinken in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 164 kcal | 8% |
| Eiweiß | 23,7g | 47% |
| Fett | 7,3g | 11% |
| Kohlenhydrate | 0,7g | 0% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Lachs und Schinken abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Lachs und Schinken
Wie viele Kalorien hat Lachs und Schinken?
Eine volle Portion Lachs und Schinken enthält etwa 164 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 110g. Pro 100 Gramm ergibt das 149,1 kcal.
Ist Lachs und Schinken gut zum Abnehmen?
Lachs und Schinken hat eine niedrige Kaloriendichte von 149,1 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Lachs und Schinken?
Eine Portion Lachs und Schinken liefert etwa 23,7g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 110g. Das sind 21,5g Eiweiß pro 100g, was etwa 47% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Lachs und Schinken zu tracken?
Der einfachste Weg, Lachs und Schinken zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Lachs und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Lachs und Schinken | 110g | 164.0 | 23,7g | +0 kcal, gleich viel Protein |
| Räucherlachs | 50g | 92.0 | 11g | -72 kcal, weniger Protein |
| Räucherlachs | 50g | 92.0 | 11g | -72 kcal, weniger Protein |
| Räucherlachs | 46g | 85.0 | 10,6g | -79 kcal, weniger Protein |
| Gekochter Schinken | 120g | 128.4 | 21,6g | -35 kcal, weniger Protein |