Сколько калорий в Брокколи?
Брокколи содержит 68 калорий на порцию (3% от дневной нормы в 2000 ккал), с 0,8г жиров, 13,2г углеводов и 4,8г белка. Эти данные о пищевой ценности основаны на анализе блюд с помощью ИИ от SimpliFit.
Отслеживайте питание легко с помощью ИИ
Хватит гадать. Сфотографируйте еду и мгновенно получите оценку калорий и макронутриентов на основе ИИ.
Не проходят платежи через Apple из-за санкций? Вы можете пользоваться нашим Telegram приложением без ограничений
Сколько калорий и питательных веществ в порции Брокколи
Пищевая ценность Брокколи на 100 грамм
Что входит в состав Брокколи
| Ингредиент | Количество | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Брокколи (отварная или на пару) | 200г | 34 ккал | 2,4г | 0,4г | 6,6г |
Откуда берутся калории в Брокколи
Как Брокколи вписывается в ваш дневной рацион
| Питательное вещество | Количество | % дневной нормы |
|---|---|---|
| Калории | 68 ккал | 3% |
| Белки | 4,8г | 10% |
| Жиры | 0,8г | 1% |
| Углеводы | 13,2г | 4% |
На основе дневного рациона в 2000 ккал.
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Брокколи
Оценки для человека весом 70 кг (154 фунта). Фактические значения зависят от массы тела и интенсивности.
Частые вопросы о Брокколи
Сколько калорий в Брокколи?
Полная порция Брокколи содержит примерно 68 ккал. Общий вес порции составляет около 200г. На 100 грамм это составляет 34 ккал.
Подходит ли Брокколи для похудения?
Брокколи имеет низкую калорийность — 34 ккал на 100г, что делает его отличным выбором для похудения. Продукты с калорийностью менее 150 ккал на 100г позволяют есть достаточные порции, контролируя калории.
Сколько белка в Брокколи?
Порция Брокколи содержит около 4,8г белка при общем весе порции 200г. Это 2,4г белка на 100г, что покрывает примерно 10% рекомендуемой дневной нормы в 50г.
Как проще всего отслеживать калории в Брокколи?
Проще всего отслеживать Брокколи с помощью SimpliFit. Просто сфотографируйте еду, и ИИ мгновенно оценит калории и макронутриенты — без ручного поиска или сканирования штрих-кодов.
Как Брокколи сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | Калории | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Брокколи на пару | 200г | 68.0 | 5,6г | +0 kcal, больше белка |
| Брокколи отварная | 220г | 77.0 | 5,3г | +9 kcal, больше белка |
| Брокколи отварная | 250г | 88.0 | 6г | +20 kcal, больше белка |
| Брокколи отварная | 150г | 53.0 | 4г | -15 kcal, меньше белка |
| Брокколи отварная | 150г | 52.5 | 3,6г | -15 kcal, меньше белка |