Сколько калорий в Салат со шпинатом и йогуртом?
Салат со шпинатом и йогуртом содержит 157 калорий на порцию (8% от дневной нормы в 2000 ккал), с 6,4г жиров, 11г углеводов и 14,5г белка. Эти данные о пищевой ценности основаны на анализе блюд с помощью ИИ от SimpliFit.
Отслеживайте питание легко с помощью ИИ
Хватит гадать. Сфотографируйте еду и мгновенно получите оценку калорий и макронутриентов на основе ИИ.
Не проходят платежи через Apple из-за санкций? Вы можете пользоваться нашим Telegram приложением без ограничений
Сколько калорий и питательных веществ в порции Салат со шпинатом и йогуртом
Пищевая ценность Салат со шпинатом и йогуртом на 100 грамм
Что входит в состав Салат со шпинатом и йогуртом
| Ингредиент | Количество | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Шпинат свежий | 50г | 24 ккал | 2,8г | 0,4г | 3,6г |
| Огурцы | 70г | 15,7 ккал | 0,9г | 0,1г | 3,6г |
| Помидоры | 60г | 18,3 ккал | 0,8г | 0,2г | 3,8г |
| Красный лук | 15г | 40 ккал | 1,3г | 0г | 9,3г |
| Лимонный сок и специи | 5г | 20 ккал | 2г | 0г | 4г |
| Вареное яйцо | 50г | 144 ккал | 12,6г | 9,6г | 0,8г |
| Греческий йогурт 2% | 60г | 73,3 ккал | 9г | 2г | 4г |
Откуда берутся калории в Салат со шпинатом и йогуртом
Как Салат со шпинатом и йогуртом вписывается в ваш дневной рацион
| Питательное вещество | Количество | % дневной нормы |
|---|---|---|
| Калории | 157 ккал | 8% |
| Белки | 14,5г | 29% |
| Жиры | 6,4г | 10% |
| Углеводы | 11г | 4% |
На основе дневного рациона в 2000 ккал.
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат со шпинатом и йогуртом
Оценки для человека весом 70 кг (154 фунта). Фактические значения зависят от массы тела и интенсивности.
Частые вопросы о Салат со шпинатом и йогуртом
Сколько калорий в Салат со шпинатом и йогуртом?
Полная порция Салат со шпинатом и йогуртом содержит примерно 157 ккал. Общий вес порции составляет около 310г. На 100 грамм это составляет 50,6 ккал.
Подходит ли Салат со шпинатом и йогуртом для похудения?
Салат со шпинатом и йогуртом имеет низкую калорийность — 50,6 ккал на 100г, что делает его отличным выбором для похудения. Продукты с калорийностью менее 150 ккал на 100г позволяют есть достаточные порции, контролируя калории.
Сколько белка в Салат со шпинатом и йогуртом?
Порция Салат со шпинатом и йогуртом содержит около 14,5г белка при общем весе порции 310г. Это 4,7г белка на 100г, что покрывает примерно 29% рекомендуемой дневной нормы в 50г.
Как проще всего отслеживать калории в Салат со шпинатом и йогуртом?
Проще всего отслеживать Салат со шпинатом и йогуртом с помощью SimpliFit. Просто сфотографируйте еду, и ИИ мгновенно оценит калории и макронутриенты — без ручного поиска или сканирования штрих-кодов.
Как Салат со шпинатом и йогуртом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | Калории | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Салат с тунцом | 120г | 158.0 | 19г | +1 kcal, больше белка |
| Гречка с грудкой и салатом | 489г | 396.0 | 37,9г | +239 kcal, больше белка |
| Курица с салатом | 327г | 294.0 | 32,5г | +137 kcal, больше белка |
| Салат с тунцом и йогуртом | 388г | 239.0 | 30,7г | +82 kcal, больше белка |
| Завтрак с кашей и салатом | 630г | 776.0 | 39,3г | +619 kcal, больше белка |