Сколько калорий в Салат с шпинатом?
Салат с шпинатом содержит 97 калорий на порцию (5% от дневной нормы в 2000 ккал), с 7,6г жиров, 5,9г углеводов и 3,5г белка. Эти данные о пищевой ценности основаны на анализе блюд с помощью ИИ от SimpliFit.
Отслеживайте питание легко с помощью ИИ
Хватит гадать. Сфотографируйте еду и мгновенно получите оценку калорий и макронутриентов на основе ИИ.
Не проходят платежи через Apple из-за санкций? Вы можете пользоваться нашим Telegram приложением без ограничений
Сколько калорий и питательных веществ в порции Салат с шпинатом
Пищевая ценность Салат с шпинатом на 100 грамм
Что входит в состав Салат с шпинатом
| Ингредиент | Количество | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| шпинат свежий | 40г | 22,5 ккал | 2,8г | 0,8г | 2,8г |
| листья салата (айсберг или ромэн) | 30г | 16,7 ккал | 1г | 0,3г | 3,3г |
| помидоры черри | 40г | 20 ккал | 1,5г | 0,5г | 4,5г |
| майонез или сметана 15% | 20г | 300 ккал | 5г | 30г | 5г |
| черный кунжут | 5г | 300 ккал | 10г | 20г | 20г |
Откуда берутся калории в Салат с шпинатом
Как Салат с шпинатом вписывается в ваш дневной рацион
| Питательное вещество | Количество | % дневной нормы |
|---|---|---|
| Калории | 97 ккал | 5% |
| Белки | 3,5г | 7% |
| Жиры | 7,6г | 12% |
| Углеводы | 5,9г | 2% |
На основе дневного рациона в 2000 ккал.
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с шпинатом
Оценки для человека весом 70 кг (154 фунта). Фактические значения зависят от массы тела и интенсивности.
Частые вопросы о Салат с шпинатом
Сколько калорий в Салат с шпинатом?
Полная порция Салат с шпинатом содержит примерно 97 ккал. Общий вес порции составляет около 135г. На 100 грамм это составляет 71,9 ккал.
Подходит ли Салат с шпинатом для похудения?
Салат с шпинатом имеет низкую калорийность — 71,9 ккал на 100г, что делает его отличным выбором для похудения. Продукты с калорийностью менее 150 ккал на 100г позволяют есть достаточные порции, контролируя калории.
Сколько белка в Салат с шпинатом?
Порция Салат с шпинатом содержит около 3,5г белка при общем весе порции 135г. Это 2,6г белка на 100г, что покрывает примерно 7% рекомендуемой дневной нормы в 50г.
Как проще всего отслеживать калории в Салат с шпинатом?
Проще всего отслеживать Салат с шпинатом с помощью SimpliFit. Просто сфотографируйте еду, и ИИ мгновенно оценит калории и макронутриенты — без ручного поиска или сканирования штрих-кодов.
Как Салат с шпинатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | Калории | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Салат с фетой и кунжутом | 195г | 178.0 | 7,2г | +81 kcal, больше белка |
| Грибы на гриле | 195г | 38.0 | 4,1г | -59 kcal, больше белка |
| Салат Цезарь | 130г | 288.0 | 6,1г | +191 kcal, больше белка |
| Лосось с салатом | 335г | 288.0 | 22,4г | +191 kcal, больше белка |
| Салат из огурцов и помидоров | 195г | 33.0 | 1,7г | -64 kcal, меньше белка |