كم عدد السعرات الحرارية في سمك مشوي وأرز؟
يحتوي سمك مشوي وأرز على ٧٣١ سعرة حرارية لكل حصة (٣٧% من القيمة اليومية البالغة 2000 kcal)، مع ٢٨غ دهون و٦١غ كربوهيدرات و٥٧غ بروتين. تستند هذه البيانات الغذائية إلى تحليل الوجبات بالذكاء الاصطناعي من SimpliFit.
تابع وجباتك بسهولة باستخدام الذكاء الاصطناعي
توقف عن التخمين. التقط صورة واحصل على تقدير فوري للسعرات الحرارية والماكرو بالذكاء الاصطناعي.
كم عدد السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في سمك مشوي وأرز
القيمة الغذائية لـ سمك مشوي وأرز لكل 100 غرام
ماذا يحتوي سمك مشوي وأرز
| المكوّن | الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | دهون | كربوهيدرات |
|---|---|---|---|---|---|
| أرز أبيض مطهو | ٢٠٠غ | ١٣٠ kcal | ٢٫٥غ | ٠٫٥غ | ٢٨غ |
| سمك مشوي (مثل الكارب أو السلمون) | ٢٠٠غ | ٢٠٨ kcal | ٢٦غ | ١١٫٥غ | ٠غ |
| زيت ودبس الرمان وملح وليمون | ١٥غ | ٣٦٦٫٧ kcal | ٠غ | ٢٦٫٧غ | ٣٣٫٣غ |
من أين تأتي السعرات الحرارية في سمك مشوي وأرز
كيف يتناسب سمك مشوي وأرز مع نظامك الغذائي اليومي
| العنصر الغذائي | الكمية | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | ٧٣١ kcal | 37% |
| بروتين | ٥٧غ | 114% |
| دهون | ٢٨غ | 43% |
| كربوهيدرات | ٦١غ | 20% |
بناءً على نظام غذائي مرجعي يومي بقيمة 2000 kcal.
كم يستغرق حرق سعرات سمك مشوي وأرز الحرارية
تقديرات لشخص يزن 70 كغ (154 رطل). تختلف القيم الفعلية حسب وزن الجسم وشدة التمرين.
أسئلة شائعة حول سمك مشوي وأرز
كم عدد السعرات الحرارية في سمك مشوي وأرز؟
تحتوي الحصة الكاملة من سمك مشوي وأرز على حوالي ٧٣١ kcal. يبلغ إجمالي وزن الحصة حوالي ٤١٥غ. لكل 100 غرام، يكون ذلك ١٧٦٫١ kcal.
هل سمك مشوي وأرز مناسب لإنقاص الوزن؟
سمك مشوي وأرز لديه كثافة سعرات حرارية معتدلة بقيمة ١٧٦٫١ kcal لكل 100غ. يمكن أن يتناسب مع نظام غذائي لإنقاص الوزن عند تناوله بحصص معقولة. أضف إليه الخضروات أو السلطة لزيادة الحجم دون سعرات حرارية إضافية كثيرة.
كم كمية البروتين في سمك مشوي وأرز؟
توفر حصة سمك مشوي وأرز حوالي ٥٧غ من البروتين من إجمالي وزن الحصة ٤١٥غ. هذا يعادل ١٣٫٧غ من البروتين لكل 100غ، ويغطي تقريبًا ١١٤% من الاحتياج اليومي الموصى به وهو 50غ.
ما أسهل طريقة لتتبع سعرات سمك مشوي وأرز الحرارية؟
أسهل طريقة لتتبع سمك مشوي وأرز هي باستخدام SimpliFit. التقط صورة لوجبتك وسيقوم الذكاء الاصطناعي بتقدير السعرات الحرارية والماكرو فورًا — بدون بحث يدوي أو مسح الباركود.
كيف تقارن سمك مشوي وأرز بوجبات مشابهة؟
| الوجبة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | مقارنة بهذه |
|---|---|---|---|---|
| أرز ولحم ومرق | ٣٦٠غ | 444.0 | ٢١٫٦غ | -287 kcal, بروتين أقل |
| كوسا محشي بالمرق | ٣٩٧غ | 453.0 | ١٤٫٤غ | -278 kcal, بروتين أقل |
| أرز وحساء دجاج | ٤٠٨غ | 590.0 | ٤٣٫٩غ | -141 kcal, بروتين أقل |
| دجاج بالفطر وأرز | ٤٧٠غ | 739.0 | ٤٦٫٨غ | +8 kcal, بروتين أقل |
| دجاج مع أرز | ٤٠٠غ | 434.0 | ٣١٫٩غ | -297 kcal, بروتين أقل |