كم عدد السعرات الحرارية في أرز ولحم ومرق؟
يحتوي أرز ولحم ومرق على ٤٤٤ سعرة حرارية لكل حصة (٢٢% من القيمة اليومية البالغة 2000 kcal)، مع ١٣٫١غ دهون و٥٧٫٢غ كربوهيدرات و٢١٫٦غ بروتين. تستند هذه البيانات الغذائية إلى تحليل الوجبات بالذكاء الاصطناعي من SimpliFit.
تابع وجباتك بسهولة باستخدام الذكاء الاصطناعي
توقف عن التخمين. التقط صورة واحصل على تقدير فوري للسعرات الحرارية والماكرو بالذكاء الاصطناعي.
كم عدد السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في أرز ولحم ومرق
القيمة الغذائية لـ أرز ولحم ومرق لكل 100 غرام
ماذا يحتوي أرز ولحم ومرق
| المكوّن | الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | دهون | كربوهيدرات |
|---|---|---|---|---|---|
| أرز أبيض مطهو | ١٨٠غ | ١٣٠ kcal | ٢٫٧غ | ٠٫٣غ | ٢٧٫٨غ |
| لحم مطهو (ضأن أو بقري) | ٦٠غ | ٢٥٠ kcal | ٢٥غ | ١٥غ | ٠غ |
| مرق كوسا بالبندورة | ١٢٠غ | ٥٠ kcal | ١٫٥غ | ٣غ | ٦غ |
من أين تأتي السعرات الحرارية في أرز ولحم ومرق
كيف يتناسب أرز ولحم ومرق مع نظامك الغذائي اليومي
| العنصر الغذائي | الكمية | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | ٤٤٤ kcal | 22% |
| بروتين | ٢١٫٦غ | 43% |
| دهون | ١٣٫١غ | 20% |
| كربوهيدرات | ٥٧٫٢غ | 19% |
بناءً على نظام غذائي مرجعي يومي بقيمة 2000 kcal.
كم يستغرق حرق سعرات أرز ولحم ومرق الحرارية
تقديرات لشخص يزن 70 كغ (154 رطل). تختلف القيم الفعلية حسب وزن الجسم وشدة التمرين.
أسئلة شائعة حول أرز ولحم ومرق
كم عدد السعرات الحرارية في أرز ولحم ومرق؟
تحتوي الحصة الكاملة من أرز ولحم ومرق على حوالي ٤٤٤ kcal. يبلغ إجمالي وزن الحصة حوالي ٣٦٠غ. لكل 100 غرام، يكون ذلك ١٢٣٫٣ kcal.
هل أرز ولحم ومرق مناسب لإنقاص الوزن؟
أرز ولحم ومرق لديه كثافة سعرات حرارية منخفضة بقيمة ١٢٣٫٣ kcal لكل 100غ، مما يجعله خيارًا رائعًا لإنقاص الوزن. الأطعمة التي تحتوي على أقل من 150 kcal لكل 100غ تتيح لك تناول حصص مشبعة مع التحكم في السعرات الحرارية.
كم كمية البروتين في أرز ولحم ومرق؟
توفر حصة أرز ولحم ومرق حوالي ٢١٫٦غ من البروتين من إجمالي وزن الحصة ٣٦٠غ. هذا يعادل ٦غ من البروتين لكل 100غ، ويغطي تقريبًا ٤٣% من الاحتياج اليومي الموصى به وهو 50غ.
ما أسهل طريقة لتتبع سعرات أرز ولحم ومرق الحرارية؟
أسهل طريقة لتتبع أرز ولحم ومرق هي باستخدام SimpliFit. التقط صورة لوجبتك وسيقوم الذكاء الاصطناعي بتقدير السعرات الحرارية والماكرو فورًا — بدون بحث يدوي أو مسح الباركود.
كيف تقارن أرز ولحم ومرق بوجبات مشابهة؟
| الوجبة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | مقارنة بهذه |
|---|---|---|---|---|
| أرز وبطاطس ولحم | ٣٥٠غ | 469.0 | ٢٠٫٣غ | +25 kcal, بروتين أقل |
| كوسا محشي بالمرق | ٣٩٧غ | 453.0 | ١٤٫٤غ | +9 kcal, بروتين أقل |
| دجاج مع أرز | ٤٠٠غ | 434.0 | ٣١٫٩غ | -10 kcal, بروتين أكثر |
| أرز وكرات لحم | ٢٩٠غ | 454.0 | ٢١غ | +10 kcal, بروتين أقل |
| أرز وحساء دجاج | ٤٠٨غ | 590.0 | ٤٣٫٩غ | +146 kcal, بروتين أكثر |