كم عدد السعرات الحرارية في أرز وبطاطس ولحم؟
يحتوي أرز وبطاطس ولحم على ٤٦٩ سعرة حرارية لكل حصة (٢٣% من القيمة اليومية البالغة 2000 kcal)، مع ١١٫٥غ دهون و٧٠٫٤غ كربوهيدرات و٢٠٫٣غ بروتين. تستند هذه البيانات الغذائية إلى تحليل الوجبات بالذكاء الاصطناعي من SimpliFit.
تابع وجباتك بسهولة باستخدام الذكاء الاصطناعي
توقف عن التخمين. التقط صورة واحصل على تقدير فوري للسعرات الحرارية والماكرو بالذكاء الاصطناعي.
كم عدد السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في أرز وبطاطس ولحم
القيمة الغذائية لـ أرز وبطاطس ولحم لكل 100 غرام
ماذا يحتوي أرز وبطاطس ولحم
| المكوّن | الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | دهون | كربوهيدرات |
|---|---|---|---|---|---|
| أرز أبيض مطهو | ١٨٠غ | ١٣٠ kcal | ٢٫٧غ | ٠٫٣غ | ٢٨غ |
| بطاطس مطبوخة | ١٢٠غ | ٩١٫٧ kcal | ٢غ | ٢٫٥غ | ١٦٫٧غ |
| قطع لحم بقري مطهو | ٥٠غ | ٢٥٠ kcal | ٢٦غ | ١٦غ | ٠غ |
من أين تأتي السعرات الحرارية في أرز وبطاطس ولحم
كيف يتناسب أرز وبطاطس ولحم مع نظامك الغذائي اليومي
| العنصر الغذائي | الكمية | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | ٤٦٩ kcal | 23% |
| بروتين | ٢٠٫٣غ | 41% |
| دهون | ١١٫٥غ | 18% |
| كربوهيدرات | ٧٠٫٤غ | 23% |
بناءً على نظام غذائي مرجعي يومي بقيمة 2000 kcal.
كم يستغرق حرق سعرات أرز وبطاطس ولحم الحرارية
تقديرات لشخص يزن 70 كغ (154 رطل). تختلف القيم الفعلية حسب وزن الجسم وشدة التمرين.
أسئلة شائعة حول أرز وبطاطس ولحم
كم عدد السعرات الحرارية في أرز وبطاطس ولحم؟
تحتوي الحصة الكاملة من أرز وبطاطس ولحم على حوالي ٤٦٩ kcal. يبلغ إجمالي وزن الحصة حوالي ٣٥٠غ. لكل 100 غرام، يكون ذلك ١٣٤ kcal.
هل أرز وبطاطس ولحم مناسب لإنقاص الوزن؟
أرز وبطاطس ولحم لديه كثافة سعرات حرارية منخفضة بقيمة ١٣٤ kcal لكل 100غ، مما يجعله خيارًا رائعًا لإنقاص الوزن. الأطعمة التي تحتوي على أقل من 150 kcal لكل 100غ تتيح لك تناول حصص مشبعة مع التحكم في السعرات الحرارية.
كم كمية البروتين في أرز وبطاطس ولحم؟
توفر حصة أرز وبطاطس ولحم حوالي ٢٠٫٣غ من البروتين من إجمالي وزن الحصة ٣٥٠غ. هذا يعادل ٥٫٨غ من البروتين لكل 100غ، ويغطي تقريبًا ٤١% من الاحتياج اليومي الموصى به وهو 50غ.
ما أسهل طريقة لتتبع سعرات أرز وبطاطس ولحم الحرارية؟
أسهل طريقة لتتبع أرز وبطاطس ولحم هي باستخدام SimpliFit. التقط صورة لوجبتك وسيقوم الذكاء الاصطناعي بتقدير السعرات الحرارية والماكرو فورًا — بدون بحث يدوي أو مسح الباركود.
كيف تقارن أرز وبطاطس ولحم بوجبات مشابهة؟
| الوجبة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | مقارنة بهذه |
|---|---|---|---|---|
| أرز وحساء دجاج | ٤٠٨غ | 590.0 | ٤٣٫٩غ | +121 kcal, بروتين أكثر |
| أرز ولحم ومرق | ٣٦٠غ | 444.0 | ٢١٫٦غ | -25 kcal, بروتين أكثر |
| دجاج مع أرز | ٤٠٠غ | 434.0 | ٣١٫٩غ | -35 kcal, بروتين أكثر |
| كوسا محشي بالمرق | ٣٩٧غ | 453.0 | ١٤٫٤غ | -16 kcal, بروتين أقل |
| أرز وكرات لحم | ٢٩٠غ | 454.0 | ٢١غ | -15 kcal, بروتين أكثر |