Wie viele Kalorien hat Thunfisch mit Vollkornbrot?
Thunfisch mit Vollkornbrot enthält 503 Kalorien pro Portion (25% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 14,5g Fett, 35,8g Kohlenhydraten und 52,2g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Thunfisch mit Vollkornbrot
Nährwert von Thunfisch mit Vollkornbrot pro 100 Gramm
Was steckt in Thunfisch mit Vollkornbrot
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch in eigenem Saft (Abtropfgewicht) | 130g | 110 kcal | 25g | 1g | 0g |
| Vollkornbrot (2 Scheiben) | 80g | 230 kcal | 8g | 3g | 40g |
| Gekochte Eier (2 Stück) | 100g | 155 kcal | 12,6g | 10,6g | 1,1g |
| Salatgurke | 60g | 15 kcal | 0,7g | 0,2g | 2g |
| Karotten | 30g | 40 kcal | 1g | 0,3g | 5g |
Woher stammen die Kalorien in Thunfisch mit Vollkornbrot
Wie Thunfisch mit Vollkornbrot in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 503 kcal | 25% |
| Eiweiß | 52,2g | 104% |
| Fett | 14,5g | 22% |
| Kohlenhydrate | 35,8g | 12% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Thunfisch mit Vollkornbrot abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Thunfisch mit Vollkornbrot
Wie viele Kalorien hat Thunfisch mit Vollkornbrot?
Eine volle Portion Thunfisch mit Vollkornbrot enthält etwa 503 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 400g. Pro 100 Gramm ergibt das 125,8 kcal.
Ist Thunfisch mit Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Thunfisch mit Vollkornbrot hat eine niedrige Kaloriendichte von 125,8 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Thunfisch mit Vollkornbrot?
Eine Portion Thunfisch mit Vollkornbrot liefert etwa 52,2g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 400g. Das sind 13,1g Eiweiß pro 100g, was etwa 104% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Thunfisch mit Vollkornbrot zu tracken?
Der einfachste Weg, Thunfisch mit Vollkornbrot zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Thunfisch mit Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Thunfisch mit Ei | 236g | 343.0 | 31,2g | -160 kcal, weniger Protein |
| Brot mit Gemüseplatte | 650g | 361.0 | 15,5g | -142 kcal, weniger Protein |
| Eiersalat auf Vollkornbrot | 192g | 486.0 | 19,4g | -17 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Fisch | 375g | 585.0 | 39g | +82 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Lachs | 320g | 445.0 | 35g | -58 kcal, weniger Protein |