Wie viele Kalorien hat Penne mit Spinat?
Penne mit Spinat enthält 540 Kalorien pro Portion (27% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 23,4g Fett, 57,7g Kohlenhydraten und 21g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Penne mit Spinat
Nährwert von Penne mit Spinat pro 100 Gramm
Was steckt in Penne mit Spinat
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne (gekocht) | 180g | 157,8 kcal | 5,8g | 1g | 30g |
| Blattspinat (gedünstet) | 120g | 23,3 kcal | 2,5g | 0,3g | 0,4g |
| Walnüsse | 15g | 653,3 kcal | 15,3g | 65,3g | 10,7g |
| Sahnesauce (leicht) | 30g | 150 kcal | 6g | 12g | 4g |
| Parmesan (gerieben) | 10g | 400 kcal | 35g | 28g | 4g |
| Olivenöl | 5g | 900 kcal | 0g | 100g | 0g |
Woher stammen die Kalorien in Penne mit Spinat
Wie Penne mit Spinat in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 540 kcal | 27% |
| Eiweiß | 21g | 42% |
| Fett | 23,4g | 36% |
| Kohlenhydrate | 57,7g | 19% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Penne mit Spinat abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Penne mit Spinat
Wie viele Kalorien hat Penne mit Spinat?
Eine volle Portion Penne mit Spinat enthält etwa 540 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 360g. Pro 100 Gramm ergibt das 150 kcal.
Ist Penne mit Spinat gut zum Abnehmen?
Penne mit Spinat hat eine moderate Kaloriendichte von 150 kcal pro 100g. Es passt in eine Diät, wenn man vernünftige Portionen wählt. Kombiniere es mit Gemüse oder einem Salat, um das Volumen ohne viele zusätzliche Kalorien zu erhöhen.
Wie viel Eiweiß steckt in Penne mit Spinat?
Eine Portion Penne mit Spinat liefert etwa 21g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 360g. Das sind 5,8g Eiweiß pro 100g, was etwa 42% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Penne mit Spinat zu tracken?
Der einfachste Weg, Penne mit Spinat zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Penne mit Spinat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Spargel Ragout | 460g | 578.0 | 18g | +38 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen mit Vollkornpasta | 420g | 720.0 | 46,7g | +180 kcal, mehr Protein |
| Cremige Pasta | 340g | 744.0 | 23,2g | +204 kcal, mehr Protein |
| Pasta mit Hähnchen | 290g | 538.0 | 46,5g | -2 kcal, mehr Protein |
| Pasta mit Gemüsesauce | 295g | 439.0 | 17,1g | -101 kcal, weniger Protein |