Wie viele Kalorien hat Sonnenblumenkerne?
Sonnenblumenkerne enthält 263 Kalorien pro Portion (13% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 23,2g Fett, 5,1g Kohlenhydraten und 9,4g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Sonnenblumenkerne
Nährwert von Sonnenblumenkerne pro 100 Gramm
Was steckt in Sonnenblumenkerne
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Sonnenblumenkerne (essbarer Anteil) | 45g | 584,4 kcal | 20,9g | 51,6g | 11,3g |
Woher stammen die Kalorien in Sonnenblumenkerne
Wie Sonnenblumenkerne in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 263 kcal | 13% |
| Eiweiß | 9,4g | 19% |
| Fett | 23,2g | 36% |
| Kohlenhydrate | 5,1g | 2% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Sonnenblumenkerne abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Sonnenblumenkerne
Wie viele Kalorien hat Sonnenblumenkerne?
Eine volle Portion Sonnenblumenkerne enthält etwa 263 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 45g. Pro 100 Gramm ergibt das 584,4 kcal.
Ist Sonnenblumenkerne gut zum Abnehmen?
Sonnenblumenkerne hat eine hohe Kaloriendichte von 584,4 kcal pro 100g. Wenn du auf dein Gewicht achtest, halte die Portionen klein und gleiche es mit kalorienarmen Lebensmitteln über den Tag aus.
Wie viel Eiweiß steckt in Sonnenblumenkerne?
Eine Portion Sonnenblumenkerne liefert etwa 9,4g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 45g. Das sind 20,9g Eiweiß pro 100g, was etwa 19% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Sonnenblumenkerne zu tracken?
Der einfachste Weg, Sonnenblumenkerne zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Sonnenblumenkerne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Joghurt-Bowl mit Beeren | 330g | 485.0 | 19,9g | +222 kcal, mehr Protein |
| Mehrkornbrötchen | 103g | 315.0 | 10,2g | +52 kcal, mehr Protein |
| Mehrkornbrötchen | 103g | 315.0 | 10,2g | +52 kcal, mehr Protein |
| Mehrkornbrötchen | 103g | 315.0 | 10,2g | +52 kcal, mehr Protein |
| Geröstete Nusskerne | 30g | 190.0 | 6g | -73 kcal, weniger Protein |