Wie viele Kalorien hat Knäckebrot mit Lachs?
Knäckebrot mit Lachs enthält 162 Kalorien pro Portion (8% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 5g Fett, 12g Kohlenhydraten und 14,7g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Knäckebrot mit Lachs
Nährwert von Knäckebrot mit Lachs pro 100 Gramm
Was steckt in Knäckebrot mit Lachs
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn Knäckebrot | 20g | 350 kcal | 11g | 2,5g | 60g |
| Räucherlachs | 50g | 184 kcal | 25g | 9g | 0g |
Woher stammen die Kalorien in Knäckebrot mit Lachs
Wie Knäckebrot mit Lachs in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 162 kcal | 8% |
| Eiweiß | 14,7g | 29% |
| Fett | 5g | 8% |
| Kohlenhydrate | 12g | 4% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Knäckebrot mit Lachs abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Knäckebrot mit Lachs
Wie viele Kalorien hat Knäckebrot mit Lachs?
Eine volle Portion Knäckebrot mit Lachs enthält etwa 162 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 70g. Pro 100 Gramm ergibt das 231,4 kcal.
Ist Knäckebrot mit Lachs gut zum Abnehmen?
Knäckebrot mit Lachs hat eine moderate Kaloriendichte von 231,4 kcal pro 100g. Es passt in eine Diät, wenn man vernünftige Portionen wählt. Kombiniere es mit Gemüse oder einem Salat, um das Volumen ohne viele zusätzliche Kalorien zu erhöhen.
Wie viel Eiweiß steckt in Knäckebrot mit Lachs?
Eine Portion Knäckebrot mit Lachs liefert etwa 14,7g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 70g. Das sind 21g Eiweiß pro 100g, was etwa 29% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Knäckebrot mit Lachs zu tracken?
Der einfachste Weg, Knäckebrot mit Lachs zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Knäckebrot mit Lachs im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Räucherlachs | 50g | 92.0 | 11g | -70 kcal, weniger Protein |
| Räucherlachs | 46g | 85.0 | 10,6g | -77 kcal, weniger Protein |
| Räucherlachs | 50g | 92.0 | 11g | -70 kcal, weniger Protein |
| Lachs und Schinken | 110g | 164.0 | 23,7g | +2 kcal, mehr Protein |
| Lachs und Schinken | 110g | 164.0 | 23,7g | +2 kcal, mehr Protein |