Сколько калорий в Яичница со шпинатом?
Яичница со шпинатом содержит 279 калорий на порцию (14% от дневной нормы в 2000 ккал), с 22,8г жиров, 1,9г углеводов и 18,7г белка. Эти данные о пищевой ценности основаны на анализе блюд с помощью ИИ от SimpliFit.
Отслеживайте питание легко с помощью ИИ
Хватит гадать. Сфотографируйте еду и мгновенно получите оценку калорий и макронутриентов на основе ИИ.
Не проходят платежи через Apple из-за санкций? Вы можете пользоваться нашим Telegram приложением без ограничений
Сколько калорий и питательных веществ в порции Яичница со шпинатом
Пищевая ценность Яичница со шпинатом на 100 грамм
Что входит в состав Яичница со шпинатом
| Ингредиент | Количество | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйца куриные (2 шт) | 110г | 154,5 ккал | 12,4г | 11,4г | 0,7г |
| Свежий шпинат | 20г | 20 ккал | 2,5г | 0,5г | 3,5г |
| Твердый сыр (тертый) | 20г | 300 ккал | 23г | 26г | 2г |
| Масло сливочное (для жарки) | 5г | 900 ккал | 0г | 100г | 0г |
Откуда берутся калории в Яичница со шпинатом
Как Яичница со шпинатом вписывается в ваш дневной рацион
| Питательное вещество | Количество | % дневной нормы |
|---|---|---|
| Калории | 279 ккал | 14% |
| Белки | 18,7г | 37% |
| Жиры | 22,8г | 35% |
| Углеводы | 1,9г | 1% |
На основе дневного рациона в 2000 ккал.
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница со шпинатом
Оценки для человека весом 70 кг (154 фунта). Фактические значения зависят от массы тела и интенсивности.
Частые вопросы о Яичница со шпинатом
Сколько калорий в Яичница со шпинатом?
Полная порция Яичница со шпинатом содержит примерно 279 ккал. Общий вес порции составляет около 155г. На 100 грамм это составляет 180 ккал.
Подходит ли Яичница со шпинатом для похудения?
Яичница со шпинатом имеет умеренную калорийность — 180 ккал на 100г. Оно может вписаться в диету для похудения при умеренных порциях. Сочетайте с овощами или салатом, чтобы увеличить объём без лишних калорий.
Сколько белка в Яичница со шпинатом?
Порция Яичница со шпинатом содержит около 18,7г белка при общем весе порции 155г. Это 12,1г белка на 100г, что покрывает примерно 37% рекомендуемой дневной нормы в 50г.
Как проще всего отслеживать калории в Яичница со шпинатом?
Проще всего отслеживать Яичница со шпинатом с помощью SimpliFit. Просто сфотографируйте еду, и ИИ мгновенно оценит калории и макронутриенты — без ручного поиска или сканирования штрих-кодов.
Как Яичница со шпинатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | Калории | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Омлет с овощами | 185г | 285.0 | 18,6г | +6 kcal, меньше белка |
| Омлет с сыром | 145г | 310.0 | 21,5г | +31 kcal, больше белка |
| Омлет с сосисками и сыром | 205г | 476.0 | 28г | +197 kcal, больше белка |
| Омлет с сыром | 100г | 208.0 | 14г | -71 kcal, меньше белка |
| Омлет со шпинатом | 135г | 195.0 | 13,5г | -84 kcal, меньше белка |