Сколько калорий в Брокколи?
Брокколи содержит 45 калорий на порцию (2% от дневной нормы в 2000 ккал), с 1г жиров, 9г углеводов и 4г белка. Эти данные о пищевой ценности основаны на анализе блюд с помощью ИИ от SimpliFit.
Отслеживайте питание легко с помощью ИИ
Хватит гадать. Сфотографируйте еду и мгновенно получите оценку калорий и макронутриентов на основе ИИ.
Не проходят платежи через Apple из-за санкций? Вы можете пользоваться нашим Telegram приложением без ограничений
Сколько калорий и питательных веществ в порции Брокколи
Пищевая ценность Брокколи на 100 грамм
Что входит в состав Брокколи
| Ингредиент | Количество | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Брокколи свежая | 131г | 34,4 ккал | 3,1г | 0,8г | 6,9г |
Откуда берутся калории в Брокколи
Как Брокколи вписывается в ваш дневной рацион
| Питательное вещество | Количество | % дневной нормы |
|---|---|---|
| Калории | 45 ккал | 2% |
| Белки | 4г | 8% |
| Жиры | 1г | 2% |
| Углеводы | 9г | 3% |
На основе дневного рациона в 2000 ккал.
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Брокколи
Оценки для человека весом 70 кг (154 фунта). Фактические значения зависят от массы тела и интенсивности.
Частые вопросы о Брокколи
Сколько калорий в Брокколи?
Полная порция Брокколи содержит примерно 45 ккал. Общий вес порции составляет около 131г. На 100 грамм это составляет 34,4 ккал.
Подходит ли Брокколи для похудения?
Брокколи имеет низкую калорийность — 34,4 ккал на 100г, что делает его отличным выбором для похудения. Продукты с калорийностью менее 150 ккал на 100г позволяют есть достаточные порции, контролируя калории.
Сколько белка в Брокколи?
Порция Брокколи содержит около 4г белка при общем весе порции 131г. Это 3,1г белка на 100г, что покрывает примерно 8% рекомендуемой дневной нормы в 50г.
Как проще всего отслеживать калории в Брокколи?
Проще всего отслеживать Брокколи с помощью SimpliFit. Просто сфотографируйте еду, и ИИ мгновенно оценит калории и макронутриенты — без ручного поиска или сканирования штрих-кодов.
Как Брокколи сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | Калории | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Брокколи | 80г | 27.2 | 2,2г | -17 kcal, меньше белка |
| Брокколи в воде | 150г | 51.0 | 4,2г | +6 kcal, больше белка |
| Брокколи | 150г | 53.0 | 3,6г | +8 kcal, меньше белка |
| Куриное филе на пару | 100г | 34.0 | 2,8г | -11 kcal, меньше белка |
| Брокколи отварная | 220г | 77.0 | 5,3г | +32 kcal, больше белка |