Сколько калорий в Запеканка с брокколи?
Запеканка с брокколи содержит 361 калорий на порцию (18% от дневной нормы в 2000 ккал), с 23г жиров, 19г углеводов и 23г белка. Эти данные о пищевой ценности основаны на анализе блюд с помощью ИИ от SimpliFit.
Отслеживайте питание легко с помощью ИИ
Хватит гадать. Сфотографируйте еду и мгновенно получите оценку калорий и макронутриентов на основе ИИ.
Не проходят платежи через Apple из-за санкций? Вы можете пользоваться нашим Telegram приложением без ограничений
Сколько калорий и питательных веществ в порции Запеканка с брокколи
Пищевая ценность Запеканка с брокколи на 100 грамм
Что входит в состав Запеканка с брокколи
| Ингредиент | Количество | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Брокколи | 600г | 34 ккал | 2,8г | 0,4г | 7г |
| Морковь | 200г | 41 ккал | 0,9г | 0,2г | 9,6г |
| Лук репчатый | 200г | 40 ккал | 1,1г | 0,1г | 9,3г |
| Яйца куриные (6 шт) | 300г | 145 ккал | 12,6г | 9,9г | 0,7г |
| Сыр моцарелла | 250г | 300 ккал | 22,2г | 22г | 2,2г |
| Оливковое масло (2 ст.л.) | 27г | 881,5 ккал | 0г | 100г | 0г |
| Специи (соль, паприка, перец, орегано) | 10г | 180 ккал | 8г | 5г | 35г |
Откуда берутся калории в Запеканка с брокколи
Как Запеканка с брокколи вписывается в ваш дневной рацион
| Питательное вещество | Количество | % дневной нормы |
|---|---|---|
| Калории | 361 ккал | 18% |
| Белки | 23г | 46% |
| Жиры | 23г | 35% |
| Углеводы | 19г | 6% |
На основе дневного рациона в 2000 ккал.
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеканка с брокколи
Оценки для человека весом 70 кг (154 фунта). Фактические значения зависят от массы тела и интенсивности.
Частые вопросы о Запеканка с брокколи
Сколько калорий в Запеканка с брокколи?
Полная порция Запеканка с брокколи содержит примерно 361 ккал. Общий вес порции составляет около 317г. На 100 грамм это составляет 113,9 ккал.
Подходит ли Запеканка с брокколи для похудения?
Запеканка с брокколи имеет низкую калорийность — 113,9 ккал на 100г, что делает его отличным выбором для похудения. Продукты с калорийностью менее 150 ккал на 100г позволяют есть достаточные порции, контролируя калории.
Сколько белка в Запеканка с брокколи?
Порция Запеканка с брокколи содержит около 23г белка при общем весе порции 317г. Это 7,3г белка на 100г, что покрывает примерно 46% рекомендуемой дневной нормы в 50г.
Как проще всего отслеживать калории в Запеканка с брокколи?
Проще всего отслеживать Запеканка с брокколи с помощью SimpliFit. Просто сфотографируйте еду, и ИИ мгновенно оценит калории и макронутриенты — без ручного поиска или сканирования штрих-кодов.
Как Запеканка с брокколи сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | Калории | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеканка из брокколи | 180г | 205.0 | 14г | -156 kcal, меньше белка |
| Овощная фритата | 369г | 319.0 | 24г | -42 kcal, больше белка |
| Шпинатные панкейки | 55г | 64.0 | 3г | -297 kcal, меньше белка |
| Шпинатные панкейки | 55г | 64.0 | 3г | -297 kcal, меньше белка |
| Оладьи из брокколи | 167г | 192.0 | 11г | -169 kcal, меньше белка |