ข้าวกับแกงฟักและบรอกโคลี มีกี่แคลอรี?
ข้าวกับแกงฟักและบรอกโคลี มี 526 แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (26% ของค่ารายวัน 2,000 kcal) ประกอบด้วยไขมัน 21.3กรัม คาร์โบไฮเดรต 63.9กรัม และโปรตีน 23.9กรัม ข้อมูลโภชนาการนี้อ้างอิงจากการวิเคราะห์มื้ออาหารด้วย AI โดย SimpliFit
ติดตามมื้ออาหารของคุณได้ง่ายๆ ด้วย AI
หยุดเดาสุ่ม ถ่ายรูปและรับการประเมินแคลอรี่และแมคโครทันทีด้วย AI
ข้าวกับแกงฟักและบรอกโคลี มีแคลอรี่และสารอาหารเท่าไหร่
คุณค่าทางโภชนาการของ ข้าวกับแกงฟักและบรอกโคลี ต่อ 100 กรัม
ข้าวกับแกงฟักและบรอกโคลี มีอะไรบ้าง
| ส่วนประกอบ | ปริมาณ | แคลอรี่ | โปรตีน | ไขมัน | คาร์โบไฮเดรต |
|---|---|---|---|---|---|
| ข้าวขาว (จานกลาง) | 150g | 136.7 kcal | 2.7g | 0.6g | 31g |
| แกงฟัก/แกงกะทิฟัก+เนื้อไก่ (ชิ้นฟักกับซอสกะทิเผ็ด) | 120g | 130 kcal | 5g | 9g | 9g |
| บรอกโคลีผัด (ลวก/ผัดน้ำมันเล็กน้อย) | 100g | 55 kcal | 4.3g | 0.6g | 6.6g |
| เนื้อหมู/วัวสไลซ์ผัดกับบรอกโคลี (เนื้อแดง) | 50g | 220 kcal | 19g | 18g | 0g |
แคลอรี่ใน ข้าวกับแกงฟักและบรอกโคลี มาจากไหน
ข้าวกับแกงฟักและบรอกโคลี เข้ากับอาหารประจำวันของคุณอย่างไร
| สารอาหาร | ปริมาณ | % ค่ารายวัน |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 526 kcal | 26% |
| โปรตีน | 23.9g | 48% |
| ไขมัน | 21.3g | 33% |
| คาร์โบไฮเดรต | 63.9g | 21% |
อ้างอิงจากอาหารอ้างอิงรายวัน 2,000 kcal
ใช้เวลาเท่าไหร่ในการเผาผลาญแคลอรีจาก ข้าวกับแกงฟักและบรอกโคลี
ประมาณการสำหรับผู้ที่มีน้ำหนัก 70 กก. (154 ปอนด์) ค่าจริงอาจแตกต่างไปตามน้ำหนักตัวและความเข้มข้น
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับ ข้าวกับแกงฟักและบรอกโคลี
ข้าวกับแกงฟักและบรอกโคลี มีกี่แคลอรี่?
ข้าวกับแกงฟักและบรอกโคลี หนึ่งหน่วยบริโภคมีประมาณ 526 kcal น้ำหนักรวมของหน่วยบริโภคประมาณ 420กรัม ต่อ 100 กรัม คิดเป็น 125.2 kcal
ข้าวกับแกงฟักและบรอกโคลี ดีสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่?
ข้าวกับแกงฟักและบรอกโคลี มีความหนาแน่นของแคลอรี่ต่ำที่ 125.2 kcal ต่อ 100กรัม ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก อาหารที่ต่ำกว่า 150 kcal ต่อ 100กรัม ช่วยให้คุณกินอิ่มได้โดยควบคุมแคลอรี่
ข้าวกับแกงฟักและบรอกโคลี มีโปรตีนเท่าไหร่?
ข้าวกับแกงฟักและบรอกโคลี หนึ่งหน่วยบริโภคมีโปรตีนประมาณ 23.9กรัม จากน้ำหนักรวม 420กรัม คิดเป็น 5.7กรัมต่อ 100กรัม ซึ่งครอบคลุมประมาณ 48% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน 50กรัม
วิธีที่ง่ายที่สุดในการติดตามแคลอรี่ของ ข้าวกับแกงฟักและบรอกโคลี คืออะไร?
วิธีที่ง่ายที่สุดในการติดตาม ข้าวกับแกงฟักและบรอกโคลี คือใช้ SimpliFit แค่ถ่ายรูปมื้ออาหารของคุณแล้ว AI จะประเมินแคลอรี่และแมคโครให้ทันที — ไม่ต้องค้นหาเองหรือสแกนบาร์โค้ด
ข้าวกับแกงฟักและบรอกโคลี เปรียบเทียบกับอาหารที่คล้ายกันอย่างไร?
| อาหาร | น้ำหนัก | แคลอรี่ | โปรตีน | เทียบกับจานนี้ |
|---|---|---|---|---|
| ข้าวแกงหน่อไม้ไก่ทอด | 370g | 555.0 | 31.5g | +29 kcal, โปรตีนมากกว่า |
| ส้มตำชุด | 1,075g | 1355.0 | 77g | +829 kcal, โปรตีนมากกว่า |
| สุกี้แห้งหมู | 355g | 834.0 | 33.3g | +308 kcal, โปรตีนมากกว่า |
| เค้กช็อกโก | 185g | 825.0 | 10g | +299 kcal, โปรตีนน้อยกว่า |
| ไก่ทอดซอสมายองเนส | 220g | 660.0 | 38g | +134 kcal, โปรตีนมากกว่า |