Rau muống xào có bao nhiêu calo?
Rau muống xào chứa 130 calo mỗi phần ăn (7% giá trị hàng ngày 2.000 kcal), với 6,2g chất béo, 8,8g carbs và 10,7g protein. Dữ liệu dinh dưỡng này dựa trên phân tích bữa ăn bằng AI của SimpliFit.
Theo dõi bữa ăn dễ dàng với AI
Đừng đoán nữa. Chụp ảnh và nhận ước tính calo và macro ngay lập tức nhờ AI.
Rau muống xào chứa bao nhiêu calo và chất dinh dưỡng
Giá trị dinh dưỡng của Rau muống xào trên 100 gram
Thành phần của Rau muống xào
| Thành Phần | Lượng | Calo | Protein | Chất Béo | Carbs |
|---|---|---|---|---|---|
| Rau muống xào (khoảng) | 220g | 17,3 kcal | 1,8g | 0,4g | 2,8g |
| Trứng luộc (1 quả trung bình - trắng+lòng trắng)+lòng đỏ 50g | 50g | 154 kcal | 13g | 10,6g | 1,1g |
| Dầu ăn / dầu thực vật (dầu ăn hấp thụ sau xào ~10g) | 10g | 90 kcal | 0g | 0g | 9g |
| Tỏi/hành tây (tổng) | 12g | 50 kcal | 1,7g | 0g | 10g |
Calo trong Rau muống xào đến từ đâu
Rau muống xào phù hợp như thế nào với chế độ ăn hàng ngày của bạn
| Chất dinh dưỡng | Lượng | % Giá Trị Hàng Ngày |
|---|---|---|
| Calo | 130 kcal | 7% |
| Protein | 10,7g | 21% |
| Chất Béo | 6,2g | 9% |
| Carbs | 8,8g | 3% |
Dựa trên chế độ ăn tham chiếu hàng ngày 2.000 kcal.
Mất bao lâu để đốt cháy lượng calo từ Rau muống xào
Ước tính cho người nặng 70 kg (154 lb). Giá trị thực tế thay đổi theo cân nặng và cường độ.
Câu hỏi thường gặp về Rau muống xào
Rau muống xào chứa bao nhiêu calo?
Một phần đầy đủ Rau muống xào chứa khoảng 130 kcal. Tổng trọng lượng phần ăn khoảng 292g. Trên 100 gram, đó là 44,5 kcal.
Rau muống xào có tốt cho việc giảm cân không?
Rau muống xào có mật độ calo thấp với 44,5 kcal trên 100g, là lựa chọn tuyệt vời để giảm cân. Thực phẩm dưới 150 kcal trên 100g cho phép bạn ăn những phần no bụng trong khi kiểm soát calo.
Rau muống xào chứa bao nhiêu protein?
Một phần Rau muống xào cung cấp khoảng 10,7g protein từ tổng trọng lượng phần ăn 292g. Đó là 3,7g protein trên 100g, chiếm khoảng 21% lượng khả năng hàng ngày được khuyến nghị là 50g.
Cách dễ nhất để theo dõi calo của Rau muống xào là gì?
Cách dễ nhất để theo dõi Rau muống xào là với SimpliFit. Chỉ cần chụp ảnh bữa ăn và AI sẽ ước tính ngay lập tức calo và macro — không cần tìm kiếm thủ công hay quét mã vạch.
Rau muống xào so với các bữa ăn tương tự như thế nào?
| Bữa ăn | Khối lượng | Calo | Protein | so với món này |
|---|---|---|---|---|
| Rau xào đậu phộng | 274g | 258.8 | 13,1g | +128 kcal, nhiều protein hơn |
| Trứng rau xào | 295g | 398.0 | 23,9g | +268 kcal, nhiều protein hơn |
| Cơm đen gà | 490g | 753.8 | 45,3g | +623 kcal, nhiều protein hơn |
| Cơm thịt kho mực | 295g | 474.0 | 30,5g | +344 kcal, nhiều protein hơn |
| cháo hải sản | 472g | 367.0 | 21,2g | +237 kcal, nhiều protein hơn |