3 quả trứng gà có bao nhiêu calo?
3 quả trứng gà chứa 215 calo mỗi phần ăn (11% giá trị hàng ngày 2.000 kcal), với 14,3g chất béo, 1,1g carbs và 18,9g protein. Dữ liệu dinh dưỡng này dựa trên phân tích bữa ăn bằng AI của SimpliFit.
Theo dõi bữa ăn dễ dàng với AI
Đừng đoán nữa. Chụp ảnh và nhận ước tính calo và macro ngay lập tức nhờ AI.
3 quả trứng gà chứa bao nhiêu calo và chất dinh dưỡng
Giá trị dinh dưỡng của 3 quả trứng gà trên 100 gram
Thành phần của 3 quả trứng gà
| Thành Phần | Lượng | Calo | Protein | Chất Béo | Carbs |
|---|---|---|---|---|---|
| Trứng gà (3 quả) | 150g | 143,3 kcal | 12,6g | 9,5g | 0,7g |
Calo trong 3 quả trứng gà đến từ đâu
3 quả trứng gà phù hợp như thế nào với chế độ ăn hàng ngày của bạn
| Chất dinh dưỡng | Lượng | % Giá Trị Hàng Ngày |
|---|---|---|
| Calo | 215 kcal | 11% |
| Protein | 18,9g | 38% |
| Chất Béo | 14,3g | 22% |
| Carbs | 1,1g | 0% |
Dựa trên chế độ ăn tham chiếu hàng ngày 2.000 kcal.
Mất bao lâu để đốt cháy lượng calo từ 3 quả trứng gà
Ước tính cho người nặng 70 kg (154 lb). Giá trị thực tế thay đổi theo cân nặng và cường độ.
Câu hỏi thường gặp về 3 quả trứng gà
3 quả trứng gà chứa bao nhiêu calo?
Một phần đầy đủ 3 quả trứng gà chứa khoảng 215 kcal. Tổng trọng lượng phần ăn khoảng 150g. Trên 100 gram, đó là 143,3 kcal.
3 quả trứng gà có tốt cho việc giảm cân không?
3 quả trứng gà có mật độ calo thấp với 143,3 kcal trên 100g, là lựa chọn tuyệt vời để giảm cân. Thực phẩm dưới 150 kcal trên 100g cho phép bạn ăn những phần no bụng trong khi kiểm soát calo.
3 quả trứng gà chứa bao nhiêu protein?
Một phần 3 quả trứng gà cung cấp khoảng 18,9g protein từ tổng trọng lượng phần ăn 150g. Đó là 12,6g protein trên 100g, chiếm khoảng 38% lượng khả năng hàng ngày được khuyến nghị là 50g.
Cách dễ nhất để theo dõi calo của 3 quả trứng gà là gì?
Cách dễ nhất để theo dõi 3 quả trứng gà là với SimpliFit. Chỉ cần chụp ảnh bữa ăn và AI sẽ ước tính ngay lập tức calo và macro — không cần tìm kiếm thủ công hay quét mã vạch.
3 quả trứng gà so với các bữa ăn tương tự như thế nào?
| Bữa ăn | Khối lượng | Calo | Protein | so với món này |
|---|---|---|---|---|
| 3 lòng trắng trứng gà | 105g | 162.8 | 37,6g | -52 kcal, nhiều protein hơn |
| Trứng 2 quả | 100g | 155.0 | 13g | -60 kcal, ít protein hơn |
| Trứng luộc | 100g | 155.0 | 13g | -60 kcal, ít protein hơn |
| Cơm trứng luộc | 430g | 503.0 | 26,7g | +288 kcal, nhiều protein hơn |
| Trứng, xúc xích, ngô | 265g | 420.0 | 26,5g | +205 kcal, nhiều protein hơn |