cháo nhẹ có bao nhiêu calo?
cháo nhẹ chứa 496 calo mỗi phần ăn (25% giá trị hàng ngày 2.000 kcal), với 19,1g chất béo, 70,2g carbs và 14,7g protein. Dữ liệu dinh dưỡng này dựa trên phân tích bữa ăn bằng AI của SimpliFit.
Theo dõi bữa ăn dễ dàng với AI
Đừng đoán nữa. Chụp ảnh và nhận ước tính calo và macro ngay lập tức nhờ AI.
cháo nhẹ chứa bao nhiêu calo và chất dinh dưỡng
Giá trị dinh dưỡng của cháo nhẹ trên 100 gram
Thành phần của cháo nhẹ
| Thành Phần | Lượng | Calo | Protein | Chất Béo | Carbs |
|---|---|---|---|---|---|
| cháo / cơm nát (gạo chín) | 180g | 130 kcal | 2,2g | 2g | 27,2g |
| dưa leo / dưa chuột ngâm (súp chua nhỏ) | 80g | 40 kcal | 1,5g | 0,3g | 9g |
| sữa chua / yaourt uống hoặc sữa tách kem (bát nhỏ) | 70g | 157,1 kcal | 8,6g | 11,1g | 2,9g |
| hạt ngũ cốc / granola (lọ nhỏ rải hoặc ăn kèm) | 30g | 400 kcal | 11,7g | 25g | 40g |
Calo trong cháo nhẹ đến từ đâu
cháo nhẹ phù hợp như thế nào với chế độ ăn hàng ngày của bạn
| Chất dinh dưỡng | Lượng | % Giá Trị Hàng Ngày |
|---|---|---|
| Calo | 496 kcal | 25% |
| Protein | 14,7g | 29% |
| Chất Béo | 19,1g | 29% |
| Carbs | 70,2g | 23% |
Dựa trên chế độ ăn tham chiếu hàng ngày 2.000 kcal.
Mất bao lâu để đốt cháy lượng calo từ cháo nhẹ
Ước tính cho người nặng 70 kg (154 lb). Giá trị thực tế thay đổi theo cân nặng và cường độ.
Câu hỏi thường gặp về cháo nhẹ
cháo nhẹ chứa bao nhiêu calo?
Một phần đầy đủ cháo nhẹ chứa khoảng 496 kcal. Tổng trọng lượng phần ăn khoảng 360g. Trên 100 gram, đó là 137,8 kcal.
cháo nhẹ có tốt cho việc giảm cân không?
cháo nhẹ có mật độ calo thấp với 137,8 kcal trên 100g, là lựa chọn tuyệt vời để giảm cân. Thực phẩm dưới 150 kcal trên 100g cho phép bạn ăn những phần no bụng trong khi kiểm soát calo.
cháo nhẹ chứa bao nhiêu protein?
Một phần cháo nhẹ cung cấp khoảng 14,7g protein từ tổng trọng lượng phần ăn 360g. Đó là 4,1g protein trên 100g, chiếm khoảng 29% lượng khả năng hàng ngày được khuyến nghị là 50g.
Cách dễ nhất để theo dõi calo của cháo nhẹ là gì?
Cách dễ nhất để theo dõi cháo nhẹ là với SimpliFit. Chỉ cần chụp ảnh bữa ăn và AI sẽ ước tính ngay lập tức calo và macro — không cần tìm kiếm thủ công hay quét mã vạch.
cháo nhẹ so với các bữa ăn tương tự như thế nào?
| Bữa ăn | Khối lượng | Calo | Protein | so với món này |
|---|---|---|---|---|
| cháo hải sản | 472g | 367.0 | 21,2g | -129 kcal, nhiều protein hơn |
| Cơm với món kho | 580g | 250.0 | 24g | -246 kcal, nhiều protein hơn |
| Cơm mâm nhỏ | 615g | 647.0 | 22,7g | +151 kcal, nhiều protein hơn |
| Cơm gạo lứt + tôm bò | 374g | 464.0 | 36,8g | -32 kcal, nhiều protein hơn |
| Bánh cuốn trộn | 390g | 636.0 | 25,3g | +140 kcal, nhiều protein hơn |