Bữa trứng rau có bao nhiêu calo?
Bữa trứng rau chứa 474,6 calo mỗi phần ăn (24% giá trị hàng ngày 2.000 kcal), với 32,7g chất béo, 16,5g carbs và 34,5g protein. Dữ liệu dinh dưỡng này dựa trên phân tích bữa ăn bằng AI của SimpliFit.
Theo dõi bữa ăn dễ dàng với AI
Đừng đoán nữa. Chụp ảnh và nhận ước tính calo và macro ngay lập tức nhờ AI.
Bữa trứng rau chứa bao nhiêu calo và chất dinh dưỡng
Giá trị dinh dưỡng của Bữa trứng rau trên 100 gram
Thành phần của Bữa trứng rau
| Thành Phần | Lượng | Calo | Protein | Chất Béo | Carbs |
|---|---|---|---|---|---|
| Trứng rán (1 trứng lớn chiên bằng dầu nhẹ) | 90g | 161,3 kcal | 13,5g | 13,2g | 2g |
| Bông cải xanh luộc | 160g | 34 kcal | 3g | 0,4g | 6,6g |
| Trứng luộc (2 quả lớn, vỏ đã bóc) | 100g | 155 kcal | 12,6g | 11,2g | 1,1g |
| Rau xào (lá và thân lá, có thể là cải thìa hoặc cải ngồng xào nhẹ) | 100g | 120 kcal | 5g | 9g | 3g |
Calo trong Bữa trứng rau đến từ đâu
Bữa trứng rau phù hợp như thế nào với chế độ ăn hàng ngày của bạn
| Chất dinh dưỡng | Lượng | % Giá Trị Hàng Ngày |
|---|---|---|
| Calo | 474,6 kcal | 24% |
| Protein | 34,5g | 69% |
| Chất Béo | 32,7g | 50% |
| Carbs | 16,5g | 5% |
Dựa trên chế độ ăn tham chiếu hàng ngày 2.000 kcal.
Mất bao lâu để đốt cháy lượng calo từ Bữa trứng rau
Ước tính cho người nặng 70 kg (154 lb). Giá trị thực tế thay đổi theo cân nặng và cường độ.
Câu hỏi thường gặp về Bữa trứng rau
Bữa trứng rau chứa bao nhiêu calo?
Một phần đầy đủ Bữa trứng rau chứa khoảng 474,6 kcal. Tổng trọng lượng phần ăn khoảng 450g. Trên 100 gram, đó là 105,5 kcal.
Bữa trứng rau có tốt cho việc giảm cân không?
Bữa trứng rau có mật độ calo thấp với 105,5 kcal trên 100g, là lựa chọn tuyệt vời để giảm cân. Thực phẩm dưới 150 kcal trên 100g cho phép bạn ăn những phần no bụng trong khi kiểm soát calo.
Bữa trứng rau chứa bao nhiêu protein?
Một phần Bữa trứng rau cung cấp khoảng 34,5g protein từ tổng trọng lượng phần ăn 450g. Đó là 7,7g protein trên 100g, chiếm khoảng 69% lượng khả năng hàng ngày được khuyến nghị là 50g.
Cách dễ nhất để theo dõi calo của Bữa trứng rau là gì?
Cách dễ nhất để theo dõi Bữa trứng rau là với SimpliFit. Chỉ cần chụp ảnh bữa ăn và AI sẽ ước tính ngay lập tức calo và macro — không cần tìm kiếm thủ công hay quét mã vạch.
Bữa trứng rau so với các bữa ăn tương tự như thế nào?
| Bữa ăn | Khối lượng | Calo | Protein | so với món này |
|---|---|---|---|---|
| Trứng luộc | 180g | 225.0 | 19,3g | -249 kcal, ít protein hơn |
| Cơm đen gà | 490g | 753.8 | 45,3g | +279 kcal, nhiều protein hơn |
| Trứng rau xào | 295g | 398.0 | 23,9g | -76 kcal, ít protein hơn |
| Cơm cá viên | 375g | 465.0 | 16,4g | -9 kcal, ít protein hơn |
| Cơm tôm bò | 452g | 460.2 | 40,2g | -14 kcal, nhiều protein hơn |