كم عدد السعرات الحرارية في وجبة بيض وبطاطس؟
يحتوي وجبة بيض وبطاطس على ١٬٧٣٨ سعرة حرارية لكل حصة (٨٧% من القيمة اليومية البالغة 2000 kcal)، مع ٧١غ دهون و٢٣٠٫٢غ كربوهيدرات و٤٥٫٢غ بروتين. تستند هذه البيانات الغذائية إلى تحليل الوجبات بالذكاء الاصطناعي من SimpliFit.
تابع وجباتك بسهولة باستخدام الذكاء الاصطناعي
توقف عن التخمين. التقط صورة واحصل على تقدير فوري للسعرات الحرارية والماكرو بالذكاء الاصطناعي.
كم عدد السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في وجبة بيض وبطاطس
القيمة الغذائية لـ وجبة بيض وبطاطس لكل 100 غرام
ماذا يحتوي وجبة بيض وبطاطس
| المكوّن | الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | دهون | كربوهيدرات |
|---|---|---|---|---|---|
| بطاطس مقلية | ١٥٠غ | ٣١٢ kcal | ٣٫٤غ | ١٧غ | ٣٦غ |
| بيض عيون (2 بيضة) | ١٠٠غ | ١٨٦ kcal | ١٢٫٦غ | ١٤٫٨غ | ١٫٢غ |
| خبز بلدي (3 أرغفة) | ٢٧٠غ | ٢٧٠ kcal | ٩غ | ١٫٢غ | ٥٥غ |
| رقائق شيبسي | ٥٠غ | ٥٣٠ kcal | ٦٫٤غ | ٣٥غ | ٥٣غ |
| زيت للقلي | ١٠غ | ٩٠٠ kcal | ٠غ | ١٠٠غ | ٠غ |
من أين تأتي السعرات الحرارية في وجبة بيض وبطاطس
كيف يتناسب وجبة بيض وبطاطس مع نظامك الغذائي اليومي
| العنصر الغذائي | الكمية | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | ١٬٧٣٨ kcal | 87% |
| بروتين | ٤٥٫٢غ | 90% |
| دهون | ٧١غ | 109% |
| كربوهيدرات | ٢٣٠٫٢غ | 77% |
بناءً على نظام غذائي مرجعي يومي بقيمة 2000 kcal.
كم يستغرق حرق سعرات وجبة بيض وبطاطس الحرارية
تقديرات لشخص يزن 70 كغ (154 رطل). تختلف القيم الفعلية حسب وزن الجسم وشدة التمرين.
أسئلة شائعة حول وجبة بيض وبطاطس
كم عدد السعرات الحرارية في وجبة بيض وبطاطس؟
تحتوي الحصة الكاملة من وجبة بيض وبطاطس على حوالي ١٬٧٣٨ kcal. يبلغ إجمالي وزن الحصة حوالي ٥٨٠غ. لكل 100 غرام، يكون ذلك ٢٩٩٫٧ kcal.
هل وجبة بيض وبطاطس مناسب لإنقاص الوزن؟
وجبة بيض وبطاطس لديه كثافة سعرات حرارية عالية بقيمة ٢٩٩٫٧ kcal لكل 100غ. إذا كنت تراقب وزنك، احرص على حصص صغيرة ووازنها بأطعمة أقل سعرات حرارية على مدار اليوم.
كم كمية البروتين في وجبة بيض وبطاطس؟
توفر حصة وجبة بيض وبطاطس حوالي ٤٥٫٢غ من البروتين من إجمالي وزن الحصة ٥٨٠غ. هذا يعادل ٧٫٨غ من البروتين لكل 100غ، ويغطي تقريبًا ٩٠% من الاحتياج اليومي الموصى به وهو 50غ.
ما أسهل طريقة لتتبع سعرات وجبة بيض وبطاطس الحرارية؟
أسهل طريقة لتتبع وجبة بيض وبطاطس هي باستخدام SimpliFit. التقط صورة لوجبتك وسيقوم الذكاء الاصطناعي بتقدير السعرات الحرارية والماكرو فورًا — بدون بحث يدوي أو مسح الباركود.
كيف تقارن وجبة بيض وبطاطس بوجبات مشابهة؟
| الوجبة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | مقارنة بهذه |
|---|---|---|---|---|
| بطاطس مقلية | ١٦٠غ | 520.0 | ٦غ | -1218 kcal, بروتين أقل |
| سندوتش بيض | ٤٤٥غ | 518.0 | ١٨٫١غ | -1220 kcal, بروتين أقل |
| سندوتش بطاطس | ٢٦٠غ | 505.3 | ١٠٫٢غ | -1232 kcal, بروتين أقل |
| ربع رغيف بيض مقلي | ٨٧غ | 191.0 | ١١غ | -1547 kcal, بروتين أقل |
| ساندوتش بيض | ٣٨٠غ | 339.0 | ١٦٫٣غ | -1399 kcal, بروتين أقل |