كم عدد السعرات الحرارية في فريتاتا خضار؟
يحتوي فريتاتا خضار على ٤٤٠ سعرة حرارية لكل حصة (٢٢% من القيمة اليومية البالغة 2000 kcal)، مع ٢٧غ دهون و٢٨غ كربوهيدرات و٢١٫٥غ بروتين. تستند هذه البيانات الغذائية إلى تحليل الوجبات بالذكاء الاصطناعي من SimpliFit.
تابع وجباتك بسهولة باستخدام الذكاء الاصطناعي
توقف عن التخمين. التقط صورة واحصل على تقدير فوري للسعرات الحرارية والماكرو بالذكاء الاصطناعي.
كم عدد السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في فريتاتا خضار
القيمة الغذائية لـ فريتاتا خضار لكل 100 غرام
ماذا يحتوي فريتاتا خضار
| المكوّن | الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | دهون | كربوهيدرات |
|---|---|---|---|---|---|
| بيض مخفوق مع خضار (فريتاتا صغيرة) | ٢٠٠غ | ١٦٥ kcal | ٩غ | ١٣غ | ٤غ |
| خبز عربي (قطعة مسطحة) | ٤٠غ | ٢٧٥ kcal | ٨٫٨غ | ٢٫٥غ | ٥٠غ |
من أين تأتي السعرات الحرارية في فريتاتا خضار
كيف يتناسب فريتاتا خضار مع نظامك الغذائي اليومي
| العنصر الغذائي | الكمية | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | ٤٤٠ kcal | 22% |
| بروتين | ٢١٫٥غ | 43% |
| دهون | ٢٧غ | 42% |
| كربوهيدرات | ٢٨غ | 9% |
بناءً على نظام غذائي مرجعي يومي بقيمة 2000 kcal.
كم يستغرق حرق سعرات فريتاتا خضار الحرارية
تقديرات لشخص يزن 70 كغ (154 رطل). تختلف القيم الفعلية حسب وزن الجسم وشدة التمرين.
أسئلة شائعة حول فريتاتا خضار
كم عدد السعرات الحرارية في فريتاتا خضار؟
تحتوي الحصة الكاملة من فريتاتا خضار على حوالي ٤٤٠ kcal. يبلغ إجمالي وزن الحصة حوالي ٢٤٠غ. لكل 100 غرام، يكون ذلك ١٨٣٫٣ kcal.
هل فريتاتا خضار مناسب لإنقاص الوزن؟
فريتاتا خضار لديه كثافة سعرات حرارية معتدلة بقيمة ١٨٣٫٣ kcal لكل 100غ. يمكن أن يتناسب مع نظام غذائي لإنقاص الوزن عند تناوله بحصص معقولة. أضف إليه الخضروات أو السلطة لزيادة الحجم دون سعرات حرارية إضافية كثيرة.
كم كمية البروتين في فريتاتا خضار؟
توفر حصة فريتاتا خضار حوالي ٢١٫٥غ من البروتين من إجمالي وزن الحصة ٢٤٠غ. هذا يعادل ٩غ من البروتين لكل 100غ، ويغطي تقريبًا ٤٣% من الاحتياج اليومي الموصى به وهو 50غ.
ما أسهل طريقة لتتبع سعرات فريتاتا خضار الحرارية؟
أسهل طريقة لتتبع فريتاتا خضار هي باستخدام SimpliFit. التقط صورة لوجبتك وسيقوم الذكاء الاصطناعي بتقدير السعرات الحرارية والماكرو فورًا — بدون بحث يدوي أو مسح الباركود.
كيف تقارن فريتاتا خضار بوجبات مشابهة؟
| الوجبة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | مقارنة بهذه |
|---|---|---|---|---|
| ربع رغيف بيض مقلي | ٨٧غ | 191.0 | ١١غ | -249 kcal, بروتين أقل |
| سندوتش بيض | ٤٤٥غ | 518.0 | ١٨٫١غ | +78 kcal, بروتين أقل |
| ساندوتش بيض | ٣٨٠غ | 339.0 | ١٦٫٣غ | -101 kcal, بروتين أقل |
| وجبة بيض وبطاطس | ٥٨٠غ | 1738.0 | ٤٥٫٢غ | +1298 kcal, بروتين أكثر |
| برغر دجاج | ٥٣٠غ | 814.0 | ٣٩٫٣غ | +374 kcal, بروتين أكثر |