كم عدد السعرات الحرارية في أومليت بالجبنة؟
يحتوي أومليت بالجبنة على ٢٦٧ سعرة حرارية لكل حصة (١٣% من القيمة اليومية البالغة 2000 kcal)، مع ٢٧٫٩غ دهون و٥غ كربوهيدرات و٢٠غ بروتين. تستند هذه البيانات الغذائية إلى تحليل الوجبات بالذكاء الاصطناعي من SimpliFit.
تابع وجباتك بسهولة باستخدام الذكاء الاصطناعي
توقف عن التخمين. التقط صورة واحصل على تقدير فوري للسعرات الحرارية والماكرو بالذكاء الاصطناعي.
كم عدد السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في أومليت بالجبنة
القيمة الغذائية لـ أومليت بالجبنة لكل 100 غرام
ماذا يحتوي أومليت بالجبنة
| المكوّن | الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | دهون | كربوهيدرات |
|---|---|---|---|---|---|
| زعتر وحبوب الكتان | ٢غ | ٤٥٠ kcal | ٠غ | ٥٠غ | ٥٠غ |
| بيض مخفوق عدد 2 | ١٠٠غ | ١٥٨ kcal | ١١غ | ١٢غ | ٢غ |
| جبنة شيدر شرائح | ٤٠غ | ١٤٠ kcal | ٢٢٫٥غ | ٢٥غ | ٥غ |
| زبدة أو زيت للقلي | ٥غ | ٨٨٠ kcal | ٠غ | ٩٨غ | ٠غ |
من أين تأتي السعرات الحرارية في أومليت بالجبنة
كيف يتناسب أومليت بالجبنة مع نظامك الغذائي اليومي
| العنصر الغذائي | الكمية | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | ٢٦٧ kcal | 13% |
| بروتين | ٢٠غ | 40% |
| دهون | ٢٧٫٩غ | 43% |
| كربوهيدرات | ٥غ | 2% |
بناءً على نظام غذائي مرجعي يومي بقيمة 2000 kcal.
كم يستغرق حرق سعرات أومليت بالجبنة الحرارية
تقديرات لشخص يزن 70 كغ (154 رطل). تختلف القيم الفعلية حسب وزن الجسم وشدة التمرين.
أسئلة شائعة حول أومليت بالجبنة
كم عدد السعرات الحرارية في أومليت بالجبنة؟
تحتوي الحصة الكاملة من أومليت بالجبنة على حوالي ٢٦٧ kcal. يبلغ إجمالي وزن الحصة حوالي ١٤٧غ. لكل 100 غرام، يكون ذلك ١٨١٫٦ kcal.
هل أومليت بالجبنة مناسب لإنقاص الوزن؟
أومليت بالجبنة لديه كثافة سعرات حرارية معتدلة بقيمة ١٨١٫٦ kcal لكل 100غ. يمكن أن يتناسب مع نظام غذائي لإنقاص الوزن عند تناوله بحصص معقولة. أضف إليه الخضروات أو السلطة لزيادة الحجم دون سعرات حرارية إضافية كثيرة.
كم كمية البروتين في أومليت بالجبنة؟
توفر حصة أومليت بالجبنة حوالي ٢٠غ من البروتين من إجمالي وزن الحصة ١٤٧غ. هذا يعادل ١٣٫٦غ من البروتين لكل 100غ، ويغطي تقريبًا ٤٠% من الاحتياج اليومي الموصى به وهو 50غ.
ما أسهل طريقة لتتبع سعرات أومليت بالجبنة الحرارية؟
أسهل طريقة لتتبع أومليت بالجبنة هي باستخدام SimpliFit. التقط صورة لوجبتك وسيقوم الذكاء الاصطناعي بتقدير السعرات الحرارية والماكرو فورًا — بدون بحث يدوي أو مسح الباركود.
كيف تقارن أومليت بالجبنة بوجبات مشابهة؟
| الوجبة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | مقارنة بهذه |
|---|---|---|---|---|
| بيض وتوست | ١١٠غ | 298.0 | ١٣غ | +31 kcal, بروتين أقل |
| بيض وتوست بالموز | ١٤٠غ | 404.0 | ١٩غ | +137 kcal, بروتين أقل |
| بيض بالجبن | ٧٣غ | 152.0 | ١١٫٣غ | -115 kcal, بروتين أقل |
| فريتاتا خضار | ٢٤٠غ | 440.0 | ٢١٫٥غ | +173 kcal, بروتين أكثر |
| أومليت وجبنة مشوية | ٨٢غ | 214.0 | ١٢غ | -53 kcal, بروتين أقل |