كم عدد السعرات الحرارية في سندوتش بطاطس؟
يحتوي سندوتش بطاطس على ٥٠٥٫٣ سعرة حرارية لكل حصة (٢٥% من القيمة اليومية البالغة 2000 kcal)، مع ٢٦٫٤غ دهون و٥٩٫١غ كربوهيدرات و١٠٫٢غ بروتين. تستند هذه البيانات الغذائية إلى تحليل الوجبات بالذكاء الاصطناعي من SimpliFit.
تابع وجباتك بسهولة باستخدام الذكاء الاصطناعي
توقف عن التخمين. التقط صورة واحصل على تقدير فوري للسعرات الحرارية والماكرو بالذكاء الاصطناعي.
كم عدد السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في سندوتش بطاطس
القيمة الغذائية لـ سندوتش بطاطس لكل 100 غرام
ماذا يحتوي سندوتش بطاطس
| المكوّن | الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | دهون | كربوهيدرات |
|---|---|---|---|---|---|
| بطاطا مقلية | ١٢٠غ | ١٥٤ kcal | ٢غ | ٥غ | ٢٤غ |
| خبز عربي (رغيف متوسط) | ٧٠غ | ٢٨٠ kcal | ٩غ | ١٢غ | ٣٩غ |
| صلصة طحينية/مايونيز (تومية ممكنة خليط) | ٤٠غ | ٣٠٠ kcal | ٣غ | ٣٠غ | ٥غ |
| خس / خيار / طماطم (خضار طازجة كإضافة) | ٣٠غ | ١٥ kcal | ١غ | ٠غ | ٣٫٣غ |
من أين تأتي السعرات الحرارية في سندوتش بطاطس
كيف يتناسب سندوتش بطاطس مع نظامك الغذائي اليومي
| العنصر الغذائي | الكمية | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | ٥٠٥٫٣ kcal | 25% |
| بروتين | ١٠٫٢غ | 20% |
| دهون | ٢٦٫٤غ | 41% |
| كربوهيدرات | ٥٩٫١غ | 20% |
بناءً على نظام غذائي مرجعي يومي بقيمة 2000 kcal.
كم يستغرق حرق سعرات سندوتش بطاطس الحرارية
تقديرات لشخص يزن 70 كغ (154 رطل). تختلف القيم الفعلية حسب وزن الجسم وشدة التمرين.
أسئلة شائعة حول سندوتش بطاطس
كم عدد السعرات الحرارية في سندوتش بطاطس؟
تحتوي الحصة الكاملة من سندوتش بطاطس على حوالي ٥٠٥٫٣ kcal. يبلغ إجمالي وزن الحصة حوالي ٢٦٠غ. لكل 100 غرام، يكون ذلك ١٩٤٫٣ kcal.
هل سندوتش بطاطس مناسب لإنقاص الوزن؟
سندوتش بطاطس لديه كثافة سعرات حرارية معتدلة بقيمة ١٩٤٫٣ kcal لكل 100غ. يمكن أن يتناسب مع نظام غذائي لإنقاص الوزن عند تناوله بحصص معقولة. أضف إليه الخضروات أو السلطة لزيادة الحجم دون سعرات حرارية إضافية كثيرة.
كم كمية البروتين في سندوتش بطاطس؟
توفر حصة سندوتش بطاطس حوالي ١٠٫٢غ من البروتين من إجمالي وزن الحصة ٢٦٠غ. هذا يعادل ٣٫٩غ من البروتين لكل 100غ، ويغطي تقريبًا ٢٠% من الاحتياج اليومي الموصى به وهو 50غ.
ما أسهل طريقة لتتبع سعرات سندوتش بطاطس الحرارية؟
أسهل طريقة لتتبع سندوتش بطاطس هي باستخدام SimpliFit. التقط صورة لوجبتك وسيقوم الذكاء الاصطناعي بتقدير السعرات الحرارية والماكرو فورًا — بدون بحث يدوي أو مسح الباركود.
كيف تقارن سندوتش بطاطس بوجبات مشابهة؟
| الوجبة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | مقارنة بهذه |
|---|---|---|---|---|
| وجبة برجر دجاج | ٣٢٠غ | 1044.0 | ٣١غ | +538 kcal, بروتين أكثر |
| شاورما دجاج منزلية | ٣٧٠غ | 695.0 | ٥٨٫٥غ | +189 kcal, بروتين أكثر |
| برجر بالبيض والبطاطس | ٢٧٥غ | 648.0 | ٣٨٫٤غ | +142 kcal, بروتين أكثر |
| ساندوتش كباب بر | ٢٣٠غ | 317.0 | ٢٦٫٨غ | -188 kcal, بروتين أكثر |
| ساندوتش بطاطس بالمايونيز | ١٥٠غ | 515.0 | ٧٫٧غ | +9 kcal, بروتين أقل |