كم عدد السعرات الحرارية في بيض بالجبن؟
يحتوي بيض بالجبن على ٢٧٦ سعرة حرارية لكل حصة (١٤% من القيمة اليومية البالغة 2000 kcal)، مع ١٢٫٩غ دهون و٢١٫٦غ كربوهيدرات و١٨غ بروتين. تستند هذه البيانات الغذائية إلى تحليل الوجبات بالذكاء الاصطناعي من SimpliFit.
تابع وجباتك بسهولة باستخدام الذكاء الاصطناعي
توقف عن التخمين. التقط صورة واحصل على تقدير فوري للسعرات الحرارية والماكرو بالذكاء الاصطناعي.
كم عدد السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في بيض بالجبن
القيمة الغذائية لـ بيض بالجبن لكل 100 غرام
ماذا يحتوي بيض بالجبن
| المكوّن | الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | دهون | كربوهيدرات |
|---|---|---|---|---|---|
| بيض (2 حبة) | ١٠٠غ | ١٤٠ kcal | ١٢٫٦غ | ٩٫٦غ | ٠٫٧غ |
| جبنة موزاريلا مبشورة | ١٥غ | ٢٨٠ kcal | ٢٢غ | ٢٢غ | ٢غ |
| فلفل أسود | ١غ | ٢٠٠ kcal | ١٠غ | ٠غ | ٦٠غ |
| بطاطا مبروشة | ١٢٠غ | ٧٦٫٧ kcal | ١٫٧غ | ٠غ | ١٦٫٧غ |
من أين تأتي السعرات الحرارية في بيض بالجبن
كيف يتناسب بيض بالجبن مع نظامك الغذائي اليومي
| العنصر الغذائي | الكمية | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | ٢٧٦ kcal | 14% |
| بروتين | ١٨غ | 36% |
| دهون | ١٢٫٩غ | 20% |
| كربوهيدرات | ٢١٫٦غ | 7% |
بناءً على نظام غذائي مرجعي يومي بقيمة 2000 kcal.
كم يستغرق حرق سعرات بيض بالجبن الحرارية
تقديرات لشخص يزن 70 كغ (154 رطل). تختلف القيم الفعلية حسب وزن الجسم وشدة التمرين.
أسئلة شائعة حول بيض بالجبن
كم عدد السعرات الحرارية في بيض بالجبن؟
تحتوي الحصة الكاملة من بيض بالجبن على حوالي ٢٧٦ kcal. يبلغ إجمالي وزن الحصة حوالي ٢٣٦غ. لكل 100 غرام، يكون ذلك ١١٦٫٩ kcal.
هل بيض بالجبن مناسب لإنقاص الوزن؟
بيض بالجبن لديه كثافة سعرات حرارية منخفضة بقيمة ١١٦٫٩ kcal لكل 100غ، مما يجعله خيارًا رائعًا لإنقاص الوزن. الأطعمة التي تحتوي على أقل من 150 kcal لكل 100غ تتيح لك تناول حصص مشبعة مع التحكم في السعرات الحرارية.
كم كمية البروتين في بيض بالجبن؟
توفر حصة بيض بالجبن حوالي ١٨غ من البروتين من إجمالي وزن الحصة ٢٣٦غ. هذا يعادل ٧٫٦غ من البروتين لكل 100غ، ويغطي تقريبًا ٣٦% من الاحتياج اليومي الموصى به وهو 50غ.
ما أسهل طريقة لتتبع سعرات بيض بالجبن الحرارية؟
أسهل طريقة لتتبع بيض بالجبن هي باستخدام SimpliFit. التقط صورة لوجبتك وسيقوم الذكاء الاصطناعي بتقدير السعرات الحرارية والماكرو فورًا — بدون بحث يدوي أو مسح الباركود.
كيف تقارن بيض بالجبن بوجبات مشابهة؟
| الوجبة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | مقارنة بهذه |
|---|---|---|---|---|
| بيض بالجبن | ٧٣غ | 152.0 | ١١٫٣غ | -124 kcal, بروتين أقل |
| برجر بالبيض والبطاطس | ٢٧٥غ | 648.0 | ٣٨٫٤غ | +372 kcal, بروتين أكثر |
| بيض وتوست وزبادي | ٢٨٦غ | 539.0 | ٣١٫٢غ | +263 kcal, بروتين أكثر |
| وجبة بيض وبطاطس | ٥٨٠غ | 1738.0 | ٤٥٫٢غ | +1462 kcal, بروتين أكثر |
| سندوتش بطاطس | ٢٦٠غ | 505.3 | ١٠٫٢غ | +229 kcal, بروتين أقل |