كم عدد السعرات الحرارية في بيض بالجبن؟
يحتوي بيض بالجبن على ١٥٢ سعرة حرارية لكل حصة (٨% من القيمة اليومية البالغة 2000 kcal)، مع ١١٫٤غ دهون و٠٫٧غ كربوهيدرات و١١٫٣غ بروتين. تستند هذه البيانات الغذائية إلى تحليل الوجبات بالذكاء الاصطناعي من SimpliFit.
تابع وجباتك بسهولة باستخدام الذكاء الاصطناعي
توقف عن التخمين. التقط صورة واحصل على تقدير فوري للسعرات الحرارية والماكرو بالذكاء الاصطناعي.
كم عدد السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في بيض بالجبن
القيمة الغذائية لـ بيض بالجبن لكل 100 غرام
ماذا يحتوي بيض بالجبن
| المكوّن | الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | دهون | كربوهيدرات |
|---|---|---|---|---|---|
| بيضة واحدة | ٥٠غ | ١٤٤ kcal | ١٢٫٦غ | ٩٫٦غ | ٠٫٨غ |
| جبن مبشور | ٢٠غ | ٤٠٠ kcal | ٢٥غ | ٣٣غ | ١٫٥غ |
| فلفل أسود | ١غ | ٠ kcal | ٠غ | ٠غ | ٠غ |
| ملح | ٢غ | ٠ kcal | ٠غ | ٠غ | ٠غ |
من أين تأتي السعرات الحرارية في بيض بالجبن
كيف يتناسب بيض بالجبن مع نظامك الغذائي اليومي
| العنصر الغذائي | الكمية | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | ١٥٢ kcal | 8% |
| بروتين | ١١٫٣غ | 23% |
| دهون | ١١٫٤غ | 18% |
| كربوهيدرات | ٠٫٧غ | 0% |
بناءً على نظام غذائي مرجعي يومي بقيمة 2000 kcal.
كم يستغرق حرق سعرات بيض بالجبن الحرارية
تقديرات لشخص يزن 70 كغ (154 رطل). تختلف القيم الفعلية حسب وزن الجسم وشدة التمرين.
أسئلة شائعة حول بيض بالجبن
كم عدد السعرات الحرارية في بيض بالجبن؟
تحتوي الحصة الكاملة من بيض بالجبن على حوالي ١٥٢ kcal. يبلغ إجمالي وزن الحصة حوالي ٧٣غ. لكل 100 غرام، يكون ذلك ٢٠٨٫٢ kcal.
هل بيض بالجبن مناسب لإنقاص الوزن؟
بيض بالجبن لديه كثافة سعرات حرارية معتدلة بقيمة ٢٠٨٫٢ kcal لكل 100غ. يمكن أن يتناسب مع نظام غذائي لإنقاص الوزن عند تناوله بحصص معقولة. أضف إليه الخضروات أو السلطة لزيادة الحجم دون سعرات حرارية إضافية كثيرة.
كم كمية البروتين في بيض بالجبن؟
توفر حصة بيض بالجبن حوالي ١١٫٣غ من البروتين من إجمالي وزن الحصة ٧٣غ. هذا يعادل ١٥٫٥غ من البروتين لكل 100غ، ويغطي تقريبًا ٢٣% من الاحتياج اليومي الموصى به وهو 50غ.
ما أسهل طريقة لتتبع سعرات بيض بالجبن الحرارية؟
أسهل طريقة لتتبع بيض بالجبن هي باستخدام SimpliFit. التقط صورة لوجبتك وسيقوم الذكاء الاصطناعي بتقدير السعرات الحرارية والماكرو فورًا — بدون بحث يدوي أو مسح الباركود.
كيف تقارن بيض بالجبن بوجبات مشابهة؟
| الوجبة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | مقارنة بهذه |
|---|---|---|---|---|
| بيض بالجبن | ٢٣٦غ | 276.0 | ١٨غ | +124 kcal, بروتين أكثر |
| بيض وتوست بالموز | ١٤٠غ | 404.0 | ١٩غ | +252 kcal, بروتين أكثر |
| بيض وتوست | ١١٠غ | 298.0 | ١٣غ | +146 kcal, بروتين أكثر |
| أومليت بالجبنة | ١٤٧غ | 267.0 | ٢٠غ | +115 kcal, بروتين أكثر |
| بيض وتوست وشاي | ١١٠غ | 295.0 | ١٥٫٥غ | +143 kcal, بروتين أكثر |