كم عدد السعرات الحرارية في زبادي يوناني؟
يحتوي زبادي يوناني على ١٨٦ سعرة حرارية لكل حصة (٩% من القيمة اليومية البالغة 2000 kcal)، مع ٩غ دهون و١١غ كربوهيدرات و٩غ بروتين. تستند هذه البيانات الغذائية إلى تحليل الوجبات بالذكاء الاصطناعي من SimpliFit.
تابع وجباتك بسهولة باستخدام الذكاء الاصطناعي
توقف عن التخمين. التقط صورة واحصل على تقدير فوري للسعرات الحرارية والماكرو بالذكاء الاصطناعي.
كم عدد السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في زبادي يوناني
القيمة الغذائية لـ زبادي يوناني لكل 100 غرام
ماذا يحتوي زبادي يوناني
| المكوّن | الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | دهون | كربوهيدرات |
|---|---|---|---|---|---|
| زبادي يوناني بالفراولة | ١٥٠غ | ١٢٤ kcal | ٦غ | ٦غ | ٧٫٣غ |
من أين تأتي السعرات الحرارية في زبادي يوناني
كيف يتناسب زبادي يوناني مع نظامك الغذائي اليومي
| العنصر الغذائي | الكمية | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | ١٨٦ kcal | 9% |
| بروتين | ٩غ | 18% |
| دهون | ٩غ | 14% |
| كربوهيدرات | ١١غ | 4% |
بناءً على نظام غذائي مرجعي يومي بقيمة 2000 kcal.
كم يستغرق حرق سعرات زبادي يوناني الحرارية
تقديرات لشخص يزن 70 كغ (154 رطل). تختلف القيم الفعلية حسب وزن الجسم وشدة التمرين.
أسئلة شائعة حول زبادي يوناني
كم عدد السعرات الحرارية في زبادي يوناني؟
تحتوي الحصة الكاملة من زبادي يوناني على حوالي ١٨٦ kcal. يبلغ إجمالي وزن الحصة حوالي ١٥٠غ. لكل 100 غرام، يكون ذلك ١٢٤ kcal.
هل زبادي يوناني مناسب لإنقاص الوزن؟
زبادي يوناني لديه كثافة سعرات حرارية منخفضة بقيمة ١٢٤ kcal لكل 100غ، مما يجعله خيارًا رائعًا لإنقاص الوزن. الأطعمة التي تحتوي على أقل من 150 kcal لكل 100غ تتيح لك تناول حصص مشبعة مع التحكم في السعرات الحرارية.
كم كمية البروتين في زبادي يوناني؟
توفر حصة زبادي يوناني حوالي ٩غ من البروتين من إجمالي وزن الحصة ١٥٠غ. هذا يعادل ٦غ من البروتين لكل 100غ، ويغطي تقريبًا ١٨% من الاحتياج اليومي الموصى به وهو 50غ.
ما أسهل طريقة لتتبع سعرات زبادي يوناني الحرارية؟
أسهل طريقة لتتبع زبادي يوناني هي باستخدام SimpliFit. التقط صورة لوجبتك وسيقوم الذكاء الاصطناعي بتقدير السعرات الحرارية والماكرو فورًا — بدون بحث يدوي أو مسح الباركود.
كيف تقارن زبادي يوناني بوجبات مشابهة؟
| الوجبة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | مقارنة بهذه |
|---|---|---|---|---|
| زبادي يوناني فراولة | ١٥٠غ | 186.0 | ٩غ | +0 kcal, بروتين مماثل |
| زبادي يوناني شكولاتة | ١٥٠غ | 222.0 | ٩غ | +36 kcal, بروتين مماثل |
| زبادي يوناني شوكولاتة | ١٥٠غ | 222.0 | ٩غ | +36 kcal, بروتين مماثل |
| زبادي يوناني بالتوت | ١٥٠غ | 212.0 | ٨غ | +26 kcal, بروتين أقل |
| زبادي يوناني سادة | ١٤٠غ | 111.0 | ٧غ | -75 kcal, بروتين أقل |