كم عدد السعرات الحرارية في جوز؟
يحتوي جوز على ٩٨ سعرة حرارية لكل حصة (٥% من القيمة اليومية البالغة 2000 kcal)، مع ٩٫٨غ دهون و٢٫١غ كربوهيدرات و٢٫٣غ بروتين. تستند هذه البيانات الغذائية إلى تحليل الوجبات بالذكاء الاصطناعي من SimpliFit.
تابع وجباتك بسهولة باستخدام الذكاء الاصطناعي
توقف عن التخمين. التقط صورة واحصل على تقدير فوري للسعرات الحرارية والماكرو بالذكاء الاصطناعي.
كم عدد السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في جوز
القيمة الغذائية لـ جوز لكل 100 غرام
ماذا يحتوي جوز
| المكوّن | الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | دهون | كربوهيدرات |
|---|---|---|---|---|---|
| جوز (عين جمل) | ١٥غ | ٦٥٣٫٣ kcal | ١٥٫٣غ | ٦٥٫٣غ | ١٤غ |
من أين تأتي السعرات الحرارية في جوز
كيف يتناسب جوز مع نظامك الغذائي اليومي
| العنصر الغذائي | الكمية | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | ٩٨ kcal | 5% |
| بروتين | ٢٫٣غ | 5% |
| دهون | ٩٫٨غ | 15% |
| كربوهيدرات | ٢٫١غ | 1% |
بناءً على نظام غذائي مرجعي يومي بقيمة 2000 kcal.
كم يستغرق حرق سعرات جوز الحرارية
تقديرات لشخص يزن 70 كغ (154 رطل). تختلف القيم الفعلية حسب وزن الجسم وشدة التمرين.
أسئلة شائعة حول جوز
كم عدد السعرات الحرارية في جوز؟
تحتوي الحصة الكاملة من جوز على حوالي ٩٨ kcal. يبلغ إجمالي وزن الحصة حوالي ١٥غ. لكل 100 غرام، يكون ذلك ٦٥٣٫٣ kcal.
هل جوز مناسب لإنقاص الوزن؟
جوز لديه كثافة سعرات حرارية عالية بقيمة ٦٥٣٫٣ kcal لكل 100غ. إذا كنت تراقب وزنك، احرص على حصص صغيرة ووازنها بأطعمة أقل سعرات حرارية على مدار اليوم.
كم كمية البروتين في جوز؟
توفر حصة جوز حوالي ٢٫٣غ من البروتين من إجمالي وزن الحصة ١٥غ. هذا يعادل ١٥٫٣غ من البروتين لكل 100غ، ويغطي تقريبًا ٥% من الاحتياج اليومي الموصى به وهو 50غ.
ما أسهل طريقة لتتبع سعرات جوز الحرارية؟
أسهل طريقة لتتبع جوز هي باستخدام SimpliFit. التقط صورة لوجبتك وسيقوم الذكاء الاصطناعي بتقدير السعرات الحرارية والماكرو فورًا — بدون بحث يدوي أو مسح الباركود.
كيف تقارن جوز بوجبات مشابهة؟
| الوجبة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | مقارنة بهذه |
|---|---|---|---|---|
| مكسرات مشكلة | ٢٢غ | 135.0 | ٤غ | +37 kcal, بروتين أكثر |
| مكسرات مشكلة | ١٣غ | 79.0 | ٢٫٥غ | -19 kcal, بروتين أكثر |
| لوز نيء | ١٠غ | 58.0 | ٢٫١غ | -40 kcal, بروتين أقل |
| بوريك باللحم | ٢٨٠غ | 739.0 | ٣٩غ | +641 kcal, بروتين أكثر |
| خبز وجبن أبيض | ٦٠غ | 158.0 | ٦٫٥غ | +60 kcal, بروتين أكثر |