Колко калории има в Гръцки йогурт?
Гръцки йогурт съдържа 189 калории на порция (9% от дневната стойност от 2000 ккал), с 10г мазнини, 8г въглехидрати и 17г белтъчини. Тези хранителни данни се основават на анализ на ястия с ИИ от SimpliFit.
Следете храненето си лесно с ИИ
Спрете да гадаете. Снимайте и получете мигновена оценка на калориите и макронутриентите чрез ИИ.
Колко калории и хранителни вещества има в Гръцки йогурт
Хранителна стойност на Гръцки йогурт на 100 грама
Какво съдържа Гръцки йогурт
| Съставка | Количество | Калории | Белтъчини | Мазнини | Въглехидрати |
|---|---|---|---|---|---|
| Гръцки йогурт (натурален) | 195г | 96,9 ккал | 8,7г | 5,1г | 4,1г |
Откъде идват калориите в Гръцки йогурт
Как Гръцки йогурт се вписва в дневната ви диета
| Хранително вещество | Количество | % дневна стойност |
|---|---|---|
| Калории | 189 ккал | 9% |
| Белтъчини | 17г | 34% |
| Мазнини | 10г | 15% |
| Въглехидрати | 8г | 3% |
На база на дневна референтна диета от 2000 ккал.
Колко време е нужно, за да изгорите калориите от Гръцки йогурт
Оценки за човек с тегло 70 кг (154 lb). Действителните стойности варират според телесното тегло и интензивността.
Чести въпроси за Гръцки йогурт
Колко калории има в Гръцки йогурт?
Пълна порция Гръцки йогурт съдържа приблизително 189 ккал. Общото тегло на порцията е около 195г. На 100 грама това са 96,9 ккал.
Подходящо ли е Гръцки йогурт за отслабване?
Гръцки йогурт има ниска калорична плътност — 96,9 ккал на 100г, което го прави отличен избор за отслабване. Храни под 150 ккал на 100г ви позволяват да ядете задоволителни порции, като контролирате калориите.
Колко белтъчини има в Гръцки йогурт?
Порция Гръцки йогурт съдържа около 17г белтъчини при общо тегло на порцията от 195г. Това са 8,7г белтъчини на 100г, което покрива около 34% от препоръчителния дневен прием от 50г.
Какъв е най-лесният начин да следите калориите в Гръцки йогурт?
Най-лесният начин да следите Гръцки йогурт е със SimpliFit. Просто снимайте ястието си и ИИ мигновено оценява калориите и макронутриентите — без ръчно търсене или сканиране на баркодове.
Как Гръцки йогурт се сравнява с подобни ястия?
| Ястие | Тегло | Калории | Протеин | в сравнение с това |
|---|---|---|---|---|
| Гръцки йогурт | 200г | 132.0 | 11,2г | -57 kcal, по-малко протеин |
| Йогурт с козунак | 150г | 243.0 | 14г | +54 kcal, по-малко протеин |
| Скир | 150г | 93.0 | 16,5г | -96 kcal, по-малко протеин |
| Скир | 220г | 135.0 | 23г | -54 kcal, повече протеин |
| Яйца бъркани | 130г | 224.1 | 13,4г | +35 kcal, по-малко протеин |