Wie viele Kalorien hat Shakshuka?
Shakshuka enthält 493 Kalorien pro Portion (25% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 34g Fett, 11,2g Kohlenhydraten und 29,1g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Shakshuka
Nährwert von Shakshuka pro 100 Gramm
Was steckt in Shakshuka
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Eier (2 Stück) | 100g | 143 kcal | 12,6g | 9,5g | 0,7g |
| Tomatensauce mit Paprika | 150g | 40 kcal | 1,7g | 0,3g | 5,7g |
| Olivenöl | 10g | 900 kcal | 0g | 100g | 0g |
| Feta oder Käse-Topping | 60g | 333,3 kcal | 23,3g | 23,3g | 3,3g |
Woher stammen die Kalorien in Shakshuka
Wie Shakshuka in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 493 kcal | 25% |
| Eiweiß | 29,1g | 58% |
| Fett | 34g | 52% |
| Kohlenhydrate | 11,2g | 4% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Shakshuka abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Shakshuka
Wie viele Kalorien hat Shakshuka?
Eine volle Portion Shakshuka enthält etwa 493 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 320g. Pro 100 Gramm ergibt das 154,1 kcal.
Ist Shakshuka gut zum Abnehmen?
Shakshuka hat eine moderate Kaloriendichte von 154,1 kcal pro 100g. Es passt in eine Diät, wenn man vernünftige Portionen wählt. Kombiniere es mit Gemüse oder einem Salat, um das Volumen ohne viele zusätzliche Kalorien zu erhöhen.
Wie viel Eiweiß steckt in Shakshuka?
Eine Portion Shakshuka liefert etwa 29,1g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 320g. Das sind 9,1g Eiweiß pro 100g, was etwa 58% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Shakshuka zu tracken?
Der einfachste Weg, Shakshuka zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Shakshuka im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Shakshuka | 320g | 493.0 | 29,1g | +0 kcal, gleich viel Protein |
| Shakshuka | 400g | 616.0 | 36g | +123 kcal, mehr Protein |
| Spiegeleier mit Pilzen | 199g | 240.0 | 15,6g | -253 kcal, weniger Protein |
| Mozzarella-Ei-Salat | 305g | 493.0 | 30,6g | +0 kcal, mehr Protein |
| Zucchini-Hack-Auflauf | 529g | 622.0 | 42g | +129 kcal, mehr Protein |