Wie viele Kalorien hat Shakshuka?
Shakshuka enthält 739 Kalorien pro Portion (37% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 52g Fett, 17g Kohlenhydraten und 43g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Shakshuka
Nährwert von Shakshuka pro 100 Gramm
Was steckt in Shakshuka
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Eier (2 Stück) | 150g | 143,3 kcal | 12,7g | 9,3g | 0,7g |
| Tomatensauce mit Paprika | 226g | 39,8 kcal | 1,8g | 0,4g | 5,8g |
| Olivenöl | 16g | 850 kcal | 0g | 100g | 0g |
| Feta oder Käse-Topping | 90g | 333,3 kcal | 24,4g | 24,4g | 4,4g |
Woher stammen die Kalorien in Shakshuka
Wie Shakshuka in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 739 kcal | 37% |
| Eiweiß | 43g | 86% |
| Fett | 52g | 80% |
| Kohlenhydrate | 17g | 6% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Shakshuka abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Shakshuka
Wie viele Kalorien hat Shakshuka?
Eine volle Portion Shakshuka enthält etwa 739 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 480g. Pro 100 Gramm ergibt das 154 kcal.
Ist Shakshuka gut zum Abnehmen?
Shakshuka hat eine moderate Kaloriendichte von 154 kcal pro 100g. Es passt in eine Diät, wenn man vernünftige Portionen wählt. Kombiniere es mit Gemüse oder einem Salat, um das Volumen ohne viele zusätzliche Kalorien zu erhöhen.
Wie viel Eiweiß steckt in Shakshuka?
Eine Portion Shakshuka liefert etwa 43g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 480g. Das sind 9g Eiweiß pro 100g, was etwa 86% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Shakshuka zu tracken?
Der einfachste Weg, Shakshuka zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Shakshuka im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Shakshuka | 320g | 493.0 | 29,1g | -246 kcal, weniger Protein |
| Shakshuka | 320g | 493.0 | 29,1g | -246 kcal, weniger Protein |
| Shakshuka | 400g | 616.0 | 36g | -123 kcal, weniger Protein |
| Shakshuka | 320g | 493.0 | 29,1g | -246 kcal, weniger Protein |
| Shakshuka | 707g | 746.0 | 62g | +7 kcal, mehr Protein |