Wie viele Kalorien hat Shakshuka?
Shakshuka enthält 746 Kalorien pro Portion (37% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 42g Fett, 23g Kohlenhydraten und 62g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Shakshuka
Nährwert von Shakshuka pro 100 Gramm
Was steckt in Shakshuka
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomatensauce mit Paprika | 226g | 39,8 kcal | 1,8g | 0,4g | 5,8g |
| Olivenöl | 16g | 850 kcal | 0g | 100g | 0g |
| Feta oder Käse-Topping | 100g | 264 kcal | 14g | 21g | 1g |
| Lauch | 100g | 31 kcal | 2g | 0g | 3g |
| 1 Zwiebel | 40g | 40 kcal | 0g | 0g | 10g |
| Garnelen | 225g | 92,9 kcal | 18,7g | 1,8g | 0,9g |
Woher stammen die Kalorien in Shakshuka
Wie Shakshuka in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 746 kcal | 37% |
| Eiweiß | 62g | 124% |
| Fett | 42g | 65% |
| Kohlenhydrate | 23g | 8% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Shakshuka abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Shakshuka
Wie viele Kalorien hat Shakshuka?
Eine volle Portion Shakshuka enthält etwa 746 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 707g. Pro 100 Gramm ergibt das 105,5 kcal.
Ist Shakshuka gut zum Abnehmen?
Shakshuka hat eine niedrige Kaloriendichte von 105,5 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Shakshuka?
Eine Portion Shakshuka liefert etwa 62g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 707g. Das sind 8,8g Eiweiß pro 100g, was etwa 124% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Shakshuka zu tracken?
Der einfachste Weg, Shakshuka zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Shakshuka im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Shakshuka | 320g | 493.0 | 29,1g | -253 kcal, weniger Protein |
| Shakshuka | 400g | 616.0 | 36g | -130 kcal, weniger Protein |
| Shakshuka | 480g | 739.0 | 43g | -7 kcal, weniger Protein |
| Shakshuka | 320g | 493.0 | 29,1g | -253 kcal, weniger Protein |
| Shakshuka | 320g | 493.0 | 29,1g | -253 kcal, weniger Protein |