Wie viele Kalorien hat Overnight Oats?
Overnight Oats enthält 278 Kalorien pro Portion (14% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 13,4g Fett, 23,8g Kohlenhydraten und 12,5g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Overnight Oats
Nährwert von Overnight Oats pro 100 Gramm
Was steckt in Overnight Oats
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Sojajoghurt (ungesüßt) | 150g | 60 kcal | 4g | 3,5g | 3g |
| Haferflocken | 30g | 366,7 kcal | 13,3g | 7g | 60g |
| Chiasamen | 10g | 480 kcal | 17g | 31g | 8g |
| Gehackte Nüsse | 5g | 600 kcal | 16g | 60g | 10g |
Woher stammen die Kalorien in Overnight Oats
Wie Overnight Oats in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 278 kcal | 14% |
| Eiweiß | 12,5g | 25% |
| Fett | 13,4g | 21% |
| Kohlenhydrate | 23,8g | 8% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Overnight Oats abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Overnight Oats
Wie viele Kalorien hat Overnight Oats?
Eine volle Portion Overnight Oats enthält etwa 278 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 195g. Pro 100 Gramm ergibt das 142,6 kcal.
Ist Overnight Oats gut zum Abnehmen?
Overnight Oats hat eine niedrige Kaloriendichte von 142,6 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Overnight Oats?
Eine Portion Overnight Oats liefert etwa 12,5g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 195g. Das sind 6,4g Eiweiß pro 100g, was etwa 25% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Overnight Oats zu tracken?
Der einfachste Weg, Overnight Oats zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Overnight Oats im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Veganes Müsli | 240g | 425.0 | 15,4g | +147 kcal, mehr Protein |
| Müsli mit Pflanzenmilch | 390g | 395.0 | 16g | +117 kcal, mehr Protein |
| Quark mit Nussmus | 590g | 594.0 | 47,5g | +316 kcal, mehr Protein |
| Vollkornbrot und Joghurt | 570g | 600.0 | 25,5g | +322 kcal, mehr Protein |
| Müsli mit Quark | 485g | 909.0 | 52,2g | +631 kcal, mehr Protein |