Wie viele Kalorien hat Spiegeleier?
Spiegeleier enthält 147 Kalorien pro Portion (7% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 9,6g Fett, 1,3g Kohlenhydraten und 12,8g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Spiegeleier
Nährwert von Spiegeleier pro 100 Gramm
Was steckt in Spiegeleier
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Eier (2 Stück) | 100g | 143 kcal | 12,6g | 9,5g | 0,7g |
| Gewürze (Pfeffer, Paprika, Kräuter) | 2g | 200 kcal | 10g | 5g | 30g |
Woher stammen die Kalorien in Spiegeleier
Wie Spiegeleier in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 147 kcal | 7% |
| Eiweiß | 12,8g | 26% |
| Fett | 9,6g | 15% |
| Kohlenhydrate | 1,3g | 0% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Spiegeleier abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Spiegeleier
Wie viele Kalorien hat Spiegeleier?
Eine volle Portion Spiegeleier enthält etwa 147 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 102g. Pro 100 Gramm ergibt das 144,1 kcal.
Ist Spiegeleier gut zum Abnehmen?
Spiegeleier hat eine niedrige Kaloriendichte von 144,1 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Spiegeleier?
Eine Portion Spiegeleier liefert etwa 12,8g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 102g. Das sind 12,5g Eiweiß pro 100g, was etwa 26% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Spiegeleier zu tracken?
Der einfachste Weg, Spiegeleier zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Spiegeleier im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Spiegeleier | 140g | 315.0 | 17,1g | +168 kcal, mehr Protein |
| Spiegeleier mit Hähnchen | 350g | 455.0 | 36,7g | +308 kcal, mehr Protein |
| Rührei mit Knäckebrot | 205g | 340.0 | 24g | +193 kcal, mehr Protein |
| Omelett mit Gemüse | 240g | 290.0 | 19,6g | +143 kcal, mehr Protein |
| Zwei Spiegeleier | 106g | 225.0 | 13g | +78 kcal, mehr Protein |