Wie viele Kalorien hat Spiegeleier mit Hähnchen?
Spiegeleier mit Hähnchen enthält 455 Kalorien pro Portion (23% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 20,9g Fett, 30,3g Kohlenhydraten und 36,7g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Spiegeleier mit Hähnchen
Nährwert von Spiegeleier mit Hähnchen pro 100 Gramm
Was steckt in Spiegeleier mit Hähnchen
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegeleier (2 Stück) | 100g | 143 kcal | 12,6g | 9,4g | 0,7g |
| Hähnchenbrust, gebraten | 60g | 165 kcal | 31g | 3,5g | 1,5g |
| Sauerteigbrot | 45g | 228,9 kcal | 8,9g | 2,2g | 48,9g |
| Gemischter Salat (Gurke, Tomate, Paprika) | 80g | 25 kcal | 1g | 0,3g | 4g |
| Gegrilltes Gemüse (Zucchini, Paprika) mit Öl | 60g | 75 kcal | 1,2g | 5,3g | 5,8g |
| Bratöl/Butter | 5g | 900 kcal | 0g | 100g | 0g |
Woher stammen die Kalorien in Spiegeleier mit Hähnchen
Wie Spiegeleier mit Hähnchen in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 455 kcal | 23% |
| Eiweiß | 36,7g | 73% |
| Fett | 20,9g | 32% |
| Kohlenhydrate | 30,3g | 10% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Spiegeleier mit Hähnchen abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Spiegeleier mit Hähnchen
Wie viele Kalorien hat Spiegeleier mit Hähnchen?
Eine volle Portion Spiegeleier mit Hähnchen enthält etwa 455 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 350g. Pro 100 Gramm ergibt das 130 kcal.
Ist Spiegeleier mit Hähnchen gut zum Abnehmen?
Spiegeleier mit Hähnchen hat eine niedrige Kaloriendichte von 130 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Spiegeleier mit Hähnchen?
Eine Portion Spiegeleier mit Hähnchen liefert etwa 36,7g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 350g. Das sind 10,5g Eiweiß pro 100g, was etwa 73% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Spiegeleier mit Hähnchen zu tracken?
Der einfachste Weg, Spiegeleier mit Hähnchen zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Spiegeleier mit Hähnchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Omelett mit Gemüse | 240g | 290.0 | 19,6g | -165 kcal, weniger Protein |
| Ei-Tortilla mit Salat | 300g | 459.0 | 28g | +4 kcal, weniger Protein |
| Spiegeleier | 102g | 147.0 | 12,8g | -308 kcal, weniger Protein |
| Spiegeleier | 140g | 315.0 | 17,1g | -140 kcal, weniger Protein |
| Rührei mit Knäckebrot | 205g | 340.0 | 24g | -115 kcal, weniger Protein |