Wie viele Kalorien hat Spiegeleier?
Spiegeleier enthält 315 Kalorien pro Portion (16% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 23,9g Fett, 6,9g Kohlenhydraten und 17,1g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Spiegeleier
Nährwert von Spiegeleier pro 100 Gramm
Was steckt in Spiegeleier
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Gebratene Eier (2 Stück) | 120g | 195,8 kcal | 13,2g | 15,3g | 0,9g |
| Vollkornbrot Krümel | 15g | 233,3 kcal | 8,7g | 3,3g | 38,7g |
| Bratöl | 5g | 900 kcal | 0g | 100g | 0g |
Woher stammen die Kalorien in Spiegeleier
Wie Spiegeleier in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 315 kcal | 16% |
| Eiweiß | 17,1g | 34% |
| Fett | 23,9g | 37% |
| Kohlenhydrate | 6,9g | 2% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Spiegeleier abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Spiegeleier
Wie viele Kalorien hat Spiegeleier?
Eine volle Portion Spiegeleier enthält etwa 315 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 140g. Pro 100 Gramm ergibt das 225 kcal.
Ist Spiegeleier gut zum Abnehmen?
Spiegeleier hat eine moderate Kaloriendichte von 225 kcal pro 100g. Es passt in eine Diät, wenn man vernünftige Portionen wählt. Kombiniere es mit Gemüse oder einem Salat, um das Volumen ohne viele zusätzliche Kalorien zu erhöhen.
Wie viel Eiweiß steckt in Spiegeleier?
Eine Portion Spiegeleier liefert etwa 17,1g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 140g. Das sind 12,2g Eiweiß pro 100g, was etwa 34% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Spiegeleier zu tracken?
Der einfachste Weg, Spiegeleier zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Spiegeleier im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Spiegeleier | 102g | 147.0 | 12,8g | -168 kcal, weniger Protein |
| Rührei mit Knäckebrot | 205g | 340.0 | 24g | +25 kcal, mehr Protein |
| Spiegeleier mit Hähnchen | 350g | 455.0 | 36,7g | +140 kcal, mehr Protein |
| Ei-Tortilla mit Salat | 300g | 459.0 | 28g | +144 kcal, mehr Protein |
| Omelett mit Gemüse | 240g | 290.0 | 19,6g | -25 kcal, mehr Protein |