Wie viele Kalorien hat Ei mit Schinken?
Ei mit Schinken enthält 145 Kalorien pro Portion (7% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 6,3g Fett, 5,3g Kohlenhydraten und 15,4g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Ei mit Schinken
Nährwert von Ei mit Schinken pro 100 Gramm
Was steckt in Ei mit Schinken
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochtes Ei | 50g | 156 kcal | 12g | 10g | 2g |
| Kochschinken | 40g | 110 kcal | 20g | 3g | 1g |
| Gewürzgurke | 30g | 13,3 kcal | 0,7g | 0,3g | 2g |
| Sriracha/Scharfe Sauce | 10g | 100 kcal | 2g | 0g | 25g |
| Sojasauce | 10g | 90 kcal | 10g | 0g | 8g |
Woher stammen die Kalorien in Ei mit Schinken
Wie Ei mit Schinken in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 145 kcal | 7% |
| Eiweiß | 15,4g | 31% |
| Fett | 6,3g | 10% |
| Kohlenhydrate | 5,3g | 2% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Ei mit Schinken abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Ei mit Schinken
Wie viele Kalorien hat Ei mit Schinken?
Eine volle Portion Ei mit Schinken enthält etwa 145 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 140g. Pro 100 Gramm ergibt das 103,6 kcal.
Ist Ei mit Schinken gut zum Abnehmen?
Ei mit Schinken hat eine niedrige Kaloriendichte von 103,6 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Ei mit Schinken?
Eine Portion Ei mit Schinken liefert etwa 15,4g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 140g. Das sind 11g Eiweiß pro 100g, was etwa 31% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Ei mit Schinken zu tracken?
Der einfachste Weg, Ei mit Schinken zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Ei mit Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Surimi-Salat mit Gemüsekuchen | 350g | 710.0 | 22g | +565 kcal, mehr Protein |
| Gochujang-Pfanne | 530g | 579.0 | 30g | +434 kcal, mehr Protein |
| Eiweiß mit Maggi | 40g | 22.0 | 4,2g | -123 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Ei | 255g | 174.0 | 13,8g | +29 kcal, weniger Protein |
| Ei mit Getreide | 280g | 458.0 | 26,3g | +313 kcal, mehr Protein |