Wie viele Kalorien hat Mandeln?
Mandeln enthält 75 Kalorien pro Portion (4% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 6,5g Fett, 2,8g Kohlenhydraten und 2,7g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Mandeln
Nährwert von Mandeln pro 100 Gramm
Was steckt in Mandeln
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Mandeln | 13g | 576,9 kcal | 20,8g | 50g | 21,5g |
Woher stammen die Kalorien in Mandeln
Wie Mandeln in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 75 kcal | 4% |
| Eiweiß | 2,7g | 5% |
| Fett | 6,5g | 10% |
| Kohlenhydrate | 2,8g | 1% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Mandeln abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Mandeln
Wie viele Kalorien hat Mandeln?
Eine volle Portion Mandeln enthält etwa 75 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 13g. Pro 100 Gramm ergibt das 576,9 kcal.
Ist Mandeln gut zum Abnehmen?
Mandeln hat eine hohe Kaloriendichte von 576,9 kcal pro 100g. Wenn du auf dein Gewicht achtest, halte die Portionen klein und gleiche es mit kalorienarmen Lebensmitteln über den Tag aus.
Wie viel Eiweiß steckt in Mandeln?
Eine Portion Mandeln liefert etwa 2,7g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 13g. Das sind 20,8g Eiweiß pro 100g, was etwa 5% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Mandeln zu tracken?
Der einfachste Weg, Mandeln zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Mandeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Grüne Mandeln | 150g | 87.0 | 3g | +12 kcal, mehr Protein |
| Maiswaffel mit Nüssen | 30g | 170.0 | 4,6g | +95 kcal, mehr Protein |
| Geröstete Mandeln | 30g | 188.0 | 7g | +113 kcal, mehr Protein |
| Geröstete Mandeln | 30g | 188.0 | 7g | +113 kcal, mehr Protein |
| Gemüse mit Nüssen | 150g | 210.0 | 5,9g | +135 kcal, mehr Protein |