Wie viele Kalorien hat Thunfischsalat?
Thunfischsalat enthält 181 Kalorien pro Portion (9% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 7,1g Fett, 5,5g Kohlenhydraten und 23,3g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Thunfischsalat
Nährwert von Thunfischsalat pro 100 Gramm
Was steckt in Thunfischsalat
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 100g | 15 kcal | 1g | 0,2g | 2g |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 80g | 116,3 kcal | 27g | 0,9g | 0g |
| Gurke | 40g | 17,5 kcal | 0,8g | 0,3g | 3,5g |
| Kirschtomaten | 30g | 20 kcal | 1g | 0,3g | 3,7g |
| Vinaigrette (Öl & Essig) | 15g | 400 kcal | 0,7g | 40g | 6,7g |
Woher stammen die Kalorien in Thunfischsalat
Wie Thunfischsalat in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 181 kcal | 9% |
| Eiweiß | 23,3g | 47% |
| Fett | 7,1g | 11% |
| Kohlenhydrate | 5,5g | 2% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Thunfischsalat abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Thunfischsalat
Wie viele Kalorien hat Thunfischsalat?
Eine volle Portion Thunfischsalat enthält etwa 181 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 265g. Pro 100 Gramm ergibt das 68,3 kcal.
Ist Thunfischsalat gut zum Abnehmen?
Thunfischsalat hat eine niedrige Kaloriendichte von 68,3 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Thunfischsalat?
Eine Portion Thunfischsalat liefert etwa 23,3g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 265g. Das sind 8,8g Eiweiß pro 100g, was etwa 47% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Thunfischsalat zu tracken?
Der einfachste Weg, Thunfischsalat zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Thunfischsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchenspieß mit Salat | 285g | 303.0 | 40,8g | +122 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat | 200g | 38.8 | 1,7g | -142 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Gemüsesalat | 250g | 55.0 | 2g | -126 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salat mit Aubergine | 250g | 146.0 | 6g | -35 kcal, weniger Protein |
| Thunfisch Brötchen | 170g | 350.0 | 23,9g | +169 kcal, mehr Protein |