Wie viele Kalorien hat Lachs-Toast?
Lachs-Toast enthält 335 Kalorien pro Portion (17% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 17g Fett, 26,5g Kohlenhydraten und 19g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Lachs-Toast
Nährwert von Lachs-Toast pro 100 Gramm
Was steckt in Lachs-Toast
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast (2 Scheiben) | 50g | 290 kcal | 11g | 5g | 50g |
| Räucherlachs | 60g | 183,3 kcal | 18,3g | 12,5g | 0g |
| Schmelzkäse mit Lachs und Dill | 30g | 266,7 kcal | 8,3g | 23,3g | 5g |
| Butter | 5g | 720 kcal | 0g | 80g | 0g |
Woher stammen die Kalorien in Lachs-Toast
Wie Lachs-Toast in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 335 kcal | 17% |
| Eiweiß | 19g | 38% |
| Fett | 17g | 26% |
| Kohlenhydrate | 26,5g | 9% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Lachs-Toast abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Lachs-Toast
Wie viele Kalorien hat Lachs-Toast?
Eine volle Portion Lachs-Toast enthält etwa 335 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 140g. Pro 100 Gramm ergibt das 239,3 kcal.
Ist Lachs-Toast gut zum Abnehmen?
Lachs-Toast hat eine moderate Kaloriendichte von 239,3 kcal pro 100g. Es passt in eine Diät, wenn man vernünftige Portionen wählt. Kombiniere es mit Gemüse oder einem Salat, um das Volumen ohne viele zusätzliche Kalorien zu erhöhen.
Wie viel Eiweiß steckt in Lachs-Toast?
Eine Portion Lachs-Toast liefert etwa 19g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 140g. Das sind 13,6g Eiweiß pro 100g, was etwa 38% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Lachs-Toast zu tracken?
Der einfachste Weg, Lachs-Toast zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Lachs-Toast im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Toast mit Schinken und Lachs | 150g | 294.0 | 19,6g | -41 kcal, mehr Protein |
| Toast mit Lachs und Schinken | 180g | 416.0 | 23,2g | +81 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Lachs | 230g | 486.0 | 36,6g | +151 kcal, mehr Protein |
| Toast mit Lachs und Käse | 180g | 411.0 | 24,6g | +76 kcal, mehr Protein |
| Toast mit Sülze | 240g | 381.0 | 30,5g | +46 kcal, mehr Protein |