Wie viele Kalorien hat Toast mit Lachs und Schinken?
Toast mit Lachs und Schinken enthält 416 Kalorien pro Portion (21% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 23g Fett, 29,5g Kohlenhydraten und 23,2g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Toast mit Lachs und Schinken
Nährwert von Toast mit Lachs und Schinken pro 100 Gramm
Was steckt in Toast mit Lachs und Schinken
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast (2 Scheiben) | 60g | 260 kcal | 9g | 4g | 46,7g |
| Räucherlachs | 50g | 190 kcal | 18g | 13g | 0,4g |
| Hinterschinken (3 dünne Scheiben) | 30g | 110 kcal | 20g | 3g | 1g |
| Milbona Ziegen-Frischkäse Schnittlauch | 30g | 200 kcal | 9g | 17g | 3g |
| Butter | 10g | 720 kcal | 1g | 81g | 1g |
Woher stammen die Kalorien in Toast mit Lachs und Schinken
Wie Toast mit Lachs und Schinken in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 416 kcal | 21% |
| Eiweiß | 23,2g | 46% |
| Fett | 23g | 35% |
| Kohlenhydrate | 29,5g | 10% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Toast mit Lachs und Schinken abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Toast mit Lachs und Schinken
Wie viele Kalorien hat Toast mit Lachs und Schinken?
Eine volle Portion Toast mit Lachs und Schinken enthält etwa 416 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 180g. Pro 100 Gramm ergibt das 231,1 kcal.
Ist Toast mit Lachs und Schinken gut zum Abnehmen?
Toast mit Lachs und Schinken hat eine moderate Kaloriendichte von 231,1 kcal pro 100g. Es passt in eine Diät, wenn man vernünftige Portionen wählt. Kombiniere es mit Gemüse oder einem Salat, um das Volumen ohne viele zusätzliche Kalorien zu erhöhen.
Wie viel Eiweiß steckt in Toast mit Lachs und Schinken?
Eine Portion Toast mit Lachs und Schinken liefert etwa 23,2g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 180g. Das sind 12,9g Eiweiß pro 100g, was etwa 46% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Toast mit Lachs und Schinken zu tracken?
Der einfachste Weg, Toast mit Lachs und Schinken zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Toast mit Lachs und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Lachs-Toast | 140g | 335.0 | 19g | -81 kcal, weniger Protein |
| Toast mit Schinken und Lachs | 150g | 294.0 | 19,6g | -122 kcal, weniger Protein |
| Toast mit Belag | 155g | 425.0 | 21,5g | +9 kcal, weniger Protein |
| Brotzeit Teller | 250g | 645.0 | 37,8g | +229 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Ei | 308g | 566.0 | 32g | +150 kcal, mehr Protein |