Wie viele Kalorien hat Toast mit Schinken und Lachs?
Toast mit Schinken und Lachs enthält 294 Kalorien pro Portion (15% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 11,7g Fett, 26,8g Kohlenhydraten und 19,6g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Toast mit Schinken und Lachs
Nährwert von Toast mit Schinken und Lachs pro 100 Gramm
Was steckt in Toast mit Schinken und Lachs
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 60g | 240 kcal | 9g | 3g | 42g |
| Kochschinken | 40g | 105 kcal | 18g | 3g | 1g |
| Räucherlachs | 30g | 186,7 kcal | 18g | 13g | 0g |
| Schmelzkäse mit Lachsgeschmack | 20g | 260 kcal | 8g | 24g | 6g |
| Butter | 5g | 720 kcal | 0g | 82g | 0g |
Woher stammen die Kalorien in Toast mit Schinken und Lachs
Wie Toast mit Schinken und Lachs in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 294 kcal | 15% |
| Eiweiß | 19,6g | 39% |
| Fett | 11,7g | 18% |
| Kohlenhydrate | 26,8g | 9% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Toast mit Schinken und Lachs abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Toast mit Schinken und Lachs
Wie viele Kalorien hat Toast mit Schinken und Lachs?
Eine volle Portion Toast mit Schinken und Lachs enthält etwa 294 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 150g. Pro 100 Gramm ergibt das 196 kcal.
Ist Toast mit Schinken und Lachs gut zum Abnehmen?
Toast mit Schinken und Lachs hat eine moderate Kaloriendichte von 196 kcal pro 100g. Es passt in eine Diät, wenn man vernünftige Portionen wählt. Kombiniere es mit Gemüse oder einem Salat, um das Volumen ohne viele zusätzliche Kalorien zu erhöhen.
Wie viel Eiweiß steckt in Toast mit Schinken und Lachs?
Eine Portion Toast mit Schinken und Lachs liefert etwa 19,6g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 150g. Das sind 13,1g Eiweiß pro 100g, was etwa 39% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Toast mit Schinken und Lachs zu tracken?
Der einfachste Weg, Toast mit Schinken und Lachs zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Toast mit Schinken und Lachs im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Frühstück mit Lachs | 230g | 486.0 | 36,6g | +192 kcal, mehr Protein |
| Toast mit Sülze | 240g | 381.0 | 30,5g | +87 kcal, mehr Protein |
| Toast mit Lachs und Sülze | 220g | 298.0 | 26,2g | +4 kcal, mehr Protein |
| Toast mit Lachs und Ei | 270g | 458.0 | 39,8g | +164 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Lachs | 430g | 421.0 | 30g | +127 kcal, mehr Protein |