Wie viele Kalorien hat Borschtsch?
Borschtsch enthält 291 Kalorien pro Portion (15% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 17,9g Fett, 15,9g Kohlenhydraten und 17,6g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Borschtsch
Nährwert von Borschtsch pro 100 Gramm
Was steckt in Borschtsch
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Bete | 60g | 33,3 kcal | 1,7g | 0,2g | 6,7g |
| Rindfleisch (Brust) | 50g | 250 kcal | 28g | 15g | 0g |
| Kartoffeln | 40g | 75 kcal | 2g | 0,3g | 16,3g |
| Weißkohl | 30g | 26,7 kcal | 1,3g | 0,3g | 5g |
| Karotten | 20g | 35 kcal | 1g | 0,5g | 8g |
| Zwiebeln | 15g | 40 kcal | 1,3g | 0g | 8,7g |
| Olivenöl | 10g | 880 kcal | 0g | 100g | 0g |
| Jougurt 1,5% | 15g | 46,7 kcal | 6,7g | 0g | 6,7g |
| Wasser/Brühe | 250g | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
Woher stammen die Kalorien in Borschtsch
Wie Borschtsch in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 291 kcal | 15% |
| Eiweiß | 17,6g | 35% |
| Fett | 17,9g | 28% |
| Kohlenhydrate | 15,9g | 5% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Borschtsch abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Borschtsch
Wie viele Kalorien hat Borschtsch?
Eine volle Portion Borschtsch enthält etwa 291 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 490g. Pro 100 Gramm ergibt das 59,4 kcal.
Ist Borschtsch gut zum Abnehmen?
Borschtsch hat eine niedrige Kaloriendichte von 59,4 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Borschtsch?
Eine Portion Borschtsch liefert etwa 17,6g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 490g. Das sind 3,6g Eiweiß pro 100g, was etwa 35% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Borschtsch zu tracken?
Der einfachste Weg, Borschtsch zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Borschtsch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Klassischer Borschtsch | 990g | 511.0 | 27,8g | +220 kcal, mehr Protein |
| Borschtsch | 490g | 302.0 | 19,4g | +11 kcal, mehr Protein |
| Borschtsch | 700g | 462.0 | 27g | +171 kcal, mehr Protein |
| Soljanka | 325g | 310.0 | 12,8g | +19 kcal, weniger Protein |
| Okroschka | 450g | 311.0 | 17,9g | +20 kcal, mehr Protein |