Wie viele Kalorien hat Soljanka?
Soljanka enthält 310 Kalorien pro Portion (16% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 17,4g Fett, 27g Kohlenhydraten und 12,8g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Soljanka
Nährwert von Soljanka pro 100 Gramm
Was steckt in Soljanka
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Wurst und Fleischstücke | 50g | 280 kcal | 14g | 24g | 2g |
| Buchweizen | 25g | 344 kcal | 12g | 4g | 72g |
| Möhren und Zwiebeln | 40g | 37,5 kcal | 1,3g | 0,3g | 7,5g |
| Oliven und Gewürzgurken | 20g | 125 kcal | 1,5g | 11,5g | 5g |
| Fleischbrühe | 160g | 15,6 kcal | 0,6g | 0,6g | 1,9g |
| Jogurt 3,5% | 30g | 63,3 kcal | 3,3g | 3,3g | 3,3g |
Woher stammen die Kalorien in Soljanka
Wie Soljanka in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 310 kcal | 16% |
| Eiweiß | 12,8g | 26% |
| Fett | 17,4g | 27% |
| Kohlenhydrate | 27g | 9% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Soljanka abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Soljanka
Wie viele Kalorien hat Soljanka?
Eine volle Portion Soljanka enthält etwa 310 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 325g. Pro 100 Gramm ergibt das 95,4 kcal.
Ist Soljanka gut zum Abnehmen?
Soljanka hat eine niedrige Kaloriendichte von 95,4 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Soljanka?
Eine Portion Soljanka liefert etwa 12,8g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 325g. Das sind 3,9g Eiweiß pro 100g, was etwa 26% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Soljanka zu tracken?
Der einfachste Weg, Soljanka zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Soljanka im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Hühner-Wildreis-Suppe | 255g | 240.0 | 25,3g | -70 kcal, mehr Protein |
| Gemüseeintopf mit Speck | 350g | 180.0 | 8,7g | -130 kcal, weniger Protein |
| Fleischbrühe mit Buchweizen | 280g | 102.0 | 7,1g | -208 kcal, weniger Protein |
| Borschtsch | 490g | 302.0 | 19,4g | -8 kcal, mehr Protein |
| Buchweizen mit Fleischbällchen | 330g | 299.0 | 19,3g | -11 kcal, mehr Protein |