Wie viele Kalorien hat Rührei mit Thunfisch?
Rührei mit Thunfisch enthält 416 Kalorien pro Portion (21% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 22,2g Fett, 6,5g Kohlenhydraten und 46g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Rührei mit Thunfisch
Nährwert von Rührei mit Thunfisch pro 100 Gramm
Was steckt in Rührei mit Thunfisch
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei (ca. 1,5 Eier) und körniger Quark | 150g | 122 kcal | 12g | 7,3g | 2g |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 80g | 110 kcal | 25g | 1g | 0g |
| Parmesan-Hobel | 20g | 400 kcal | 35g | 26g | 0g |
| Tomaten und Gurken | 100g | 20 kcal | 1g | 0,2g | 3,5g |
| Bratöl | 5g | 900 kcal | 0g | 100g | 0g |
Woher stammen die Kalorien in Rührei mit Thunfisch
Wie Rührei mit Thunfisch in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 416 kcal | 21% |
| Eiweiß | 46g | 92% |
| Fett | 22,2g | 34% |
| Kohlenhydrate | 6,5g | 2% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Rührei mit Thunfisch abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Rührei mit Thunfisch
Wie viele Kalorien hat Rührei mit Thunfisch?
Eine volle Portion Rührei mit Thunfisch enthält etwa 416 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 355g. Pro 100 Gramm ergibt das 117,2 kcal.
Ist Rührei mit Thunfisch gut zum Abnehmen?
Rührei mit Thunfisch hat eine niedrige Kaloriendichte von 117,2 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Rührei mit Thunfisch?
Eine Portion Rührei mit Thunfisch liefert etwa 46g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 355g. Das sind 13g Eiweiß pro 100g, was etwa 92% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Rührei mit Thunfisch zu tracken?
Der einfachste Weg, Rührei mit Thunfisch zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Rührei mit Thunfisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Rührei mit Lachs | 305g | 351.0 | 26,3g | -65 kcal, weniger Protein |
| Omelett mit Gemüse | 240g | 290.0 | 19,6g | -126 kcal, weniger Protein |
| Omelett mit Thunfisch | 335g | 348.0 | 37,8g | -68 kcal, weniger Protein |
| Rührei mit Thunfisch | 375g | 466.0 | 40,7g | +50 kcal, weniger Protein |
| Rührei mit Thunfisch | 347g | 336.0 | 35,7g | -80 kcal, weniger Protein |