Wie viele Kalorien hat Rührei mit Thunfisch?
Rührei mit Thunfisch enthält 336 Kalorien pro Portion (17% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 11,3g Fett, 24,2g Kohlenhydraten und 35,7g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Rührei mit Thunfisch
Nährwert von Rührei mit Thunfisch pro 100 Gramm
Was steckt in Rührei mit Thunfisch
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 100g | 143 kcal | 12,6g | 9,5g | 0,7g |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 80g | 101,3 kcal | 23,8g | 0,6g | 0g |
| Sauerteigbrot | 37g | 235,1 kcal | 8,1g | 2,7g | 48,6g |
| Tomate | 60g | 18,3 kcal | 0,8g | 0,2g | 3,8g |
| Gurke | 40g | 15 kcal | 0,8g | 0,3g | 3,5g |
| Gelbe Paprika | 30g | 26,7 kcal | 1g | 0,3g | 6g |
Woher stammen die Kalorien in Rührei mit Thunfisch
Wie Rührei mit Thunfisch in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 336 kcal | 17% |
| Eiweiß | 35,7g | 71% |
| Fett | 11,3g | 17% |
| Kohlenhydrate | 24,2g | 8% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Rührei mit Thunfisch abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Rührei mit Thunfisch
Wie viele Kalorien hat Rührei mit Thunfisch?
Eine volle Portion Rührei mit Thunfisch enthält etwa 336 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 347g. Pro 100 Gramm ergibt das 96,8 kcal.
Ist Rührei mit Thunfisch gut zum Abnehmen?
Rührei mit Thunfisch hat eine niedrige Kaloriendichte von 96,8 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Rührei mit Thunfisch?
Eine Portion Rührei mit Thunfisch liefert etwa 35,7g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 347g. Das sind 10,3g Eiweiß pro 100g, was etwa 71% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Rührei mit Thunfisch zu tracken?
Der einfachste Weg, Rührei mit Thunfisch zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Rührei mit Thunfisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Thunfischsalat mit Brot | 211g | 270.0 | 30,9g | -66 kcal, weniger Protein |
| Thunfisch mit Kartoffelstampf | 350g | 591.0 | 58g | +255 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Bresaola | 340g | 436.0 | 32,3g | +100 kcal, weniger Protein |
| Thunfisch mit Ei und Brot | 145g | 232.0 | 24g | -104 kcal, weniger Protein |
| Thunfisch-Toast und Eier | 310g | 451.0 | 29,6g | +115 kcal, weniger Protein |